巧用食物寶寶冬季長個不耽誤

冬季來臨， 氣候寒冷乾燥， 寶寶的食物是很多媽媽們最關心的問題， 我們都知道冬季飲食中應多補充產熱營養素， 如碳水化合物、脂肪、蛋白質， 以提高肌體對低溫的耐受力， 但是對於成長中的孩子來說哪些食物有助於長個子您瞭解嗎?今天母嬰頻道的小編就教媽媽們一招。

食物一、蘿蔔

營養成分：蘿蔔含有較多的水分、維生素C 和一定量的鈣、磷、碳水化合物， 還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分。

增高小貼士：維生素是維持生命的要素， 其中最重要的是維生素A、B、C， 是人體生長發育所必不可少的。 蘿蔔中含豐富的維生素C， 有助於鈣的吸收， 對寶寶長高有一定的輔助作用。

食物二、梨

營養成分：梨富含水分， 多種維生素和礦物質。

增高小貼士：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素， 是人體必需的。 維生素A、C能使寶寶具有正常的抵抗力， 同時能夠幫助鈣的吸收，

對骨骼發育很有好處。

TIPS ：用來止咳化痰的， 要選用含糖量不高的梨， 因為中醫認為太甜的東西會生痰。

食物三：藕

營養成分：生藕含有20%的糖類物質和豐富的鈣、磷、鐵及多種維生素， 其中維生素C 和纖維素的含量特別多。

增高小貼士：鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。 因此， 充足且適當的礦物質的補充， 可以拉長骨骼。

TIPS：藕生吃熟食功效各不一樣。 生吃有清潤的功效， 尤其適合上火的寶寶， 對防治乾燥有獨特的效果。 熟藕的藥性則由涼變溫， 沒有了散瘀清熱的功能， 變成了益胃健脾、養血補虛， 特別適合脾胃虛弱病後的寶寶食用。

營養成分：百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，

富含無機鹽、鉀和多種微量元素。

增高小貼士：百合富含氨基酸， 氨基酸不僅有助於孩子長高， 也有助於細胞恢復活力， 從而延長人的壽命。

TIPS ：百合幹宜挑選乾燥、無雜質、肉厚的。 食用百合味不苦、葉片闊而薄者為佳。

菜花&芋頭菜花的維生素C含量極高， 對寶寶的成長發育有平衡補充的作用， 可以保持肌體活力， 給骨骼發育起加速度作用。 芋頭含有豐富的蛋白質， 蛋白質是生命的基礎， 是骨細胞增生和肌肉、臟器發育的大功臣。

鴨肉&黑木耳鴨肉富含不飽和脂肪酸， 而不飽和脂肪酸是人體固醇的主要來源， 不僅有促進骨骼生長的作用， 又有促使骨骼軟骨層骨化的作用。

通過以上的介紹您肯定對育兒經驗又多了些瞭解，

另外， 冬天寶寶們戶外活動時間大大縮減， 與陽光“親密接觸”的機會也相應減少， 很容易出現缺鈣的現象， 媽媽們除了遵照醫囑為寶寶適量口服魚肝油補充維生素D外， 還應讓他們多吃一些富含鈣質的食物， 如乳製品、豆製品、魚蝦等。