巧解孕期准媽媽們抽筋的方法

很多孕婦都會出現小腿抽筋的現象， 那孕婦抽筋咋辦呢？下面小編為大家介紹， 巧解孕期抽筋的方法！

抽筋的現象一般是可能在預示准媽媽體內缺鈣， 妊娠晚期尤其是到20周以後， 胎寶寶身體基本發育完全， 但是需要的鈣量在逐漸的增加， 這些鈣質都要從准媽媽體內攝取， 如果准媽媽沒有適量的增加補鈣的劑量， 就很容易造成自身缺鈣。 最有可能出現的現象就是抽筋。 如何解決呢？

1、放鬆

讓准媽媽平躺于床上， 頭偏向一側並略向後仰， 頸部稍微抬高， 儘量讓准媽媽放鬆。 如果是腿部抽筋， 就向身體上方緩緩搬動准媽媽的腳板，

2、控制

為了防止准媽媽在劇烈抽筋時與周圍的硬物碰撞致傷， 要控制准媽媽的動作過大， 但絕不可用強力把抽搐的肢體強行壓住， 這樣會對胎寶寶和媽媽都造成傷害。

3、拉伸

如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 慢慢向上拉， 讓准媽媽緩緩放鬆。 同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直。 如果是大腿抽筋， 彎曲抽筋的大腿， 與身體成直角， 並彎屈膝關節， 然後用兩手抱著小腿， 使它慢慢地貼在大腿上， 並做輕微晃動， 隨即慢慢向前伸直， 如此反復進行。

4、舒展

手指、手掌如果出現抽筋， 應該先將手握成拳頭， 然後用力張開， 又迅速握拳， 如此反復進行， 並用力向手背側擺動手掌， 在抽筋部位用毛巾熱敷。

胳臂抽筋時， 將手握成拳頭並儘量屈肘， 然後再用力伸開， 如此反復進行。 用力不能過猛。

5、減輕疲勞

為防止准媽媽在晚上睡覺時抽筋， 准媽媽在白天不能過度疲勞， 晚上睡覺時， 一定要注意不能讓腿部受涼。

6、舒服的鞋

准媽媽一定要穿舒服的鞋子。 平足和其他身體構造的問題也會使准媽媽容易發生腿抽筋， 所以舒適合腳的鞋也是預防准媽媽抽筋的好方法之一。