巧食香蕉，提高男性生育力

男性的生育能力受一些微量元素影響， 鋅、銅、鐵、鎂等微量元素與男性生殖系統的功能有密切相關， 它們的不足或過多均可影響精液品質， 導致不育或生殖內分泌障礙。 而香蕉中鉀的含量是256毫克/100克果肉， 鎂的含量是43毫克/100克果肉.並且香蕉它還富含鋅元素！

現代醫學研究發現， 精液含有精氨酸、多種維生素、激素、酶、膽鹼鋅及鈣元素等50多種物質。 在飲食方面有關專家建議多吃些補腎填精、益氣養血生精之品， 以提高精子的品質與活力。

巧食香蕉， 提高男性生育力

1.鎂元素對精子的作用。

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。 含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁 、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多， 但量少不等於作用小。 對男性而言， 鎂的貢獻非常大。

鎂是男性的“保健素”。 高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅， 甚至影響到不少年輕人。 值得慶倖的是， 大自然已經為男性準備了強有力的盾牌， 那就是鎂元素。 美國有調查顯示， 常飲含鎂量高的水， 男性高血壓的發病率與死亡率都會明顯降低。

鎂也是重要的神經傳導物質， 它可以讓肌肉放鬆下來;與含鈣食品一同補充， 能促進鈣的吸收。

此外， 鎂還有一個突出的“貢獻”， 就是提高精子的活力， 增強男性生育能力。 醫生們研究發現， 精液不液化的原因之一， 就是微量元素鎂的缺乏。

其實富含鎂的食物有很多， 其中紫菜含鎂量最高， 每100克紫菜中含鎂460毫克， 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等， 也都是含鎂較多的食物。 美國專家建議， 男性可以在早餐的時候， 喝一碗牛奶燕麥粥， 再吃一根香蕉。

2. 精氨酸對精子的作用

精氨酸是構成精子頭產的主要成分， 並要提高精子活動的能力。 富含精氨酸的食物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。 如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。

3.鋅元素對精子的作用

精子中富含微量元素鋅， 鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。 因為鋅是精子代謝必需的物質， 並能增強精子的活力， 多食富含鋅的食物， 如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。 牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠， 注重攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝， 並能提高性能力。 但是， 天天鋅的用量絕不能超過15微克， 因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。 120克瘦肉中含鋅7.5微克。

4.鈣元素對精子的作用

鈣元素對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。 若機體缺鈣， 會使精子運動遲緩， 精子頂體蛋白酶的活性降低。

所以男士也應注重多攝食些富含鈣的食物， 如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

5.糖含量對精子的作用

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。 如精液中果糖含量低， 輕易引起死精症。 而果糖在蜂蜜及各種水果， 如梨、蘋果、葡萄、鳳梨、甜橙中含量尤豐， 須注重攝取。 歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品， 如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。

尤其是香蕉， 它還富含鋅元素。 鋅與精液的品質及密度呈正比關係， 缺鋅也會影響精子的代謝與活力， 從而“耽誤”睾丸的發育。

小編總結：香蕉裡面富含的鎂元素、鈣元素、鋅元素、精氨酸以及果糖的含量都對男性精子起到有利的作用哦。

另外， 男性需要做到的是戒煙限酒， 掌握呼吸， 調整心情， 種疫苗， 定期體檢， 勤清潔隱私部位也是很重要的， 因此， 巧吃香蕉可以提高男性的生育能力噢！