飲食訣竅改善調理孕期不適
無花果粥：無花果30克、粳米100克。 先將米加水煮沸， 然后放入無花果煮成粥。 服時加適量蜂蜜和砂糖。 有痔瘡的婦女及便秘患者可食用無花果粥。
小腿抽筋……
發生階段：懷孕5個月以后
懷孕5個月以上的準媽媽往往在睡夢中因抽筋而痛醒。 發生抽筋的原因， 主要是由于她們膳食中鈣的攝入不足， 血鈣量降低。 為避免小腿抽筋的情況發生， 孕婦在飲食中應注意鈣的攝入。
飲食調理
從孕5個多月起， 準媽媽多攝取鈣含量豐富的食物， 如牛奶、豆制品、蝦皮、紫菜、海帶等。
睡前喝些溫牛奶有鎮定精神，
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貧血……
發生階段：整個孕期
整個孕期，
母體約額外需要補充1000毫克鐵，
以滿足母體組織增長和胎兒所需。
如果膳食中鐵攝入不足，
就會造成缺鐵性貧血。
懷孕女性中，
約有15%～20%的人有不同程度的缺鐵性貧血。
輕度貧血一般對母體影響不大，
但嚴重貧血時，
孕婦常因心肌供氧不足，
易引起和心力衰竭胎兒發育遲緩。
飲食調理
增加動物性食品攝入， 準媽媽應該多食肉類、動物血等食品。
增加動物肝臟攝入。 孕婦不妨每周進食一次2兩左右的動物肝臟， 作為補鐵常規。
多吃新鮮蔬菜和水果。 蔬菜和水果中含有豐富的維生素c， 而維生素c有利于鐵的吸收。
食療推薦
已被確診患上缺鐵性貧血的孕婦，
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菠菜豬肝湯：菠菜200克， 豬肝100克煮湯食用。
紅白豆腐：豆腐200克， 切丁后入沸水焯水;熟豬血塊200克， 切成同樣大小的丁;瘦豬肉100克， 切成絲;在旺火燒熱的鍋中倒入豬油40克燒至6成熱， 放入鮮湯、豆腐丁， 豬血丁、肉絲， 加醬油、白糖、食鹽， 燒沸后， 用團粉勾芡， 裝盤。
菠菜粥：先將菠菜適量放入沸水中燙數分鐘后， 切碎， 放入煮好的粳米粥內。 這道粥對防治貧血有一定效果。
香菇紅棗 ：取水發香菇20克， 紅棗20枚， 雞肉(或豬瘦肉)150克， 加姜末、蔥末、細鹽、料酒、白糖等， 隔水蒸熟， 每日1次。
芝麻粥 ：黑芝麻30克， 炒熟研末， 同粳米100克， 煮粥食之。 孕婦常吃， 能輔助治療妊娠貧血。
妊娠水腫……
發生階段:孕晚期
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孕婦由于下腔靜脈受壓， 血液回流受阻， 在妊娠后期， 準媽媽的足踝部常常會出現體位性浮腫， 經過休息后消失。 如果休息后浮腫仍不消失， 或浮腫較重又無其他異常， 這種癥狀就稱為妊娠水腫。
飲食調理
冬瓜、西瓜、荸薺有利尿消腫的功效。 經常食用， 可以起到改善妊娠水腫的作用;
鴨肉有清熱涼血、怯病健身之功效。
其中，
青頭鴨肉通利小便，
補腎固本，
常吃可利尿消腫。
對于妊娠水腫有一定的幫助。
溫馨提醒:冬天來臨！各位準媽媽是否備好了過冬的衣服、如果
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