巧飲食有助優化遺傳基因

要做媽媽了， 這是件令所有女性欣喜、興奮的事兒。 可是， 在歡喜的同時， 也許你還會生出幾分憂慮：“孩子他爸個子不高， 怎么才能讓我的寶貝將來長成高個呢？”“我們兩口子皮膚都有點黑， 有什么辦法能使我的孩子長的白一點呢？”“我是個近視眼患者， 就怕孩子遺傳上， 要怎么做才可以避免？”類似這樣的問題時不時地困擾著未來的媽媽們。 有什么辦法能解決這些問題， 幫助我們擁有一個健康漂亮的小寶貝？

在這里， 我告訴您一個秘密：女性在懷孕期間如果能有意識地進食某些食物， 會對腹中胎兒的生長發育起到意想不到的微妙作用，

精巧科學地調配飲食， 能幫助您揚長避短， 擺脫缺憾， 幫助您生出一個稱心如意的漂亮寶貝。

飲食秘訣可讓你也擁有一個漂亮寶貝

我們將根據優生優育的準則， 逐一向您介紹相應的飲食對策。

◆ 改善偏黑的膚色

有的父母膚色偏黑， 孕婦就可以多吃一些富含維生素c的食物。 因為維生素c對皮膚黑色素的生成有干擾作用， 從而可以減少黑色素的沉淀， 日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

這類含維生素c豐富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果， 其中尤以蘋果為最佳。 蘋果富含維生素和蘋果酸， 常吃能增加血色素， 不僅能使皮膚變得細白紅嫩， 更對貧血的婦女有極好的補益功效，

是孕婦和育兒的首選水果。

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◆ 告別粗糙的膚質

如果父母皮膚粗糙， 孕婦應該經常食用富含維生素a的食物， 因為維生素能保護皮膚上皮細胞， 使日后孩子的皮膚細膩有光澤。 這類食物如動物的肝臟、蛋黃牛奶、胡籮卜、番茄以及綠色蔬菜、水果、干果和植物油等。

◆ 培育光澤油亮的烏發

如果父母頭發早白或者略見枯黃、脫落。 那么， 孕婦可多吃些含有維生素b族的食物。 比如瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜， 這些食物可以使孩子發質得到改善， 不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

◆ 促進骨骼發育， 讓寶寶長高

如果父母個頭兒不高，

應吃些富含維生素d的食物。 維生素d可以促進骨骼發育， 促使人體增高， 他的這種效果尤其對于胎兒、嬰兒最為明顯。 此類食品有蝦皮、蛋黃、動物肝臟、以及蔬菜。

◆ 益腦、補腦、健腦

相信所有的父母都想提高孩子的智力， 那么， 孕婦就應該在懷孕期間多吃些含碘豐富的食物， 比如海帶等海產品， 用以補充胎兒對碘的需要， 促進胎兒甲狀腺的合成， 有利于胎兒大腦的良好發育。 這類食品中尤以海帶為最佳， 海帶含有豐富的蛋白質、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。 食用海帶不僅可以補碘， 還可以促進人體新陳代謝、提高機體抗感染能力， 起到補腦健腦的作用。

◆ 擁有良好的視力

視力不佳或患有近視的父母往往會有這樣的憂慮， 擔心小寶寶遺傳上他們的眼疾。

處在這種情況下的孕婦可以多吃些富含維生素a的食物， 比如動物肝臟、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡籮卜、蘋果等等。 其中尤以雞肝含維生素a為最多， 胡籮卜還可以促進血色素的增加， 從而提高血液的濃度， 是我國民間常用的補血養血佳品。

另外孕婦在懷孕期間還應該在飲食生活上注意以下幾點：

妊娠后三個月是胎兒腦細胞和脂肪細胞增殖的“敏感期”。 在這個時期， 孕婦一定要注意增加蛋白質、磷脂、和維生素的攝入， 應多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜， 保證食品的充足供應， 醬油利于胎兒的智力發育。

鈣和維生素d的攝入量要充足。 孕婦嚴重缺鈣時會影響胎兒的骨骼、牙齒的構成， 甚至可能導致胎兒畸形。

注意補充鐵等微量元素， 應常吃蔬菜、海蝦等。

蜂蜜對于孕婦來說是一種極好的保健品， 孕婦經常食用蜂蜜， 不僅能夠補充各種營養素， 還可以潤燥通便， 使孕婦心情舒暢， 增強機體的消化和吸收功能。

還有一些食物是孕婦不適宜食用的， 比如：生冷硬的食物， 如香蕉、石花、木兒等；辛辣類的食物， 比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影響性功能食物， 如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

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