巨人解碼：荷蘭人憑什麼世界第一高？

媽媽們你知道嗎， 世界上國民平均身高最高的國家是有風車之國美譽的荷蘭。 荷蘭不僅鬱金香長得美， 奶牛養得棒， 連國民的個子都是個頂個的高！據統計， 荷蘭男性的平均身高為183.8釐米， 女性為170.6釐米， 在荷蘭街頭隨處可見個頭“巨大”的行人。 科學家表示， 導致荷蘭人身高不斷增加的原因除了有基因、生活富足和良好的醫療衛生制度外， 荷蘭特色的飲食習慣也是十分重要的因素。 那麼， 荷蘭人的高個子到底是怎麼養出來的呢？下麵小編帶你來揭秘！

富含乳製品和魚類的飲食 蛋白質充足

富含乳製品和魚類的飲食

荷蘭人不斷長高令世界驚歎不已， 大家都不禁開始探究其原因所在。 相關調查發現， 良好的醫療衛生條件和富足的生活固然功不可沒， 獨特的飲食結構也發揮了重要作用。 荷蘭是世界奶業大國， 飼養著150萬頭奶牛， 年產奶量110億千克。 人們的生活離不開乳製品。 不僅各類牛奶、優酪乳為日常必備， 品種繁多的乳酪也被荷蘭人當作必不可少的食品。

鈣、磷、鎂等礦物質是構成骨骼架構的最基礎元素， 有資料表明， 骨骼中三分之二的礦物質中99%是由以上三種礦物質構成的。 補充充足且適當的礦物質可以拉長骨骼。 鈣的來源以乳製品為主， 如牛奶、乳製品、乳酪。 牛奶不僅含有優良的蛋白質、容易吸收的脂肪，

還含有豐富的鈣質、維生素A和核黃素， 這些是寶寶生長發育所必需的營養素。

此外， 荷蘭靠海， 魚類等食品也深受喜愛。 這些食品的共同點是富含蛋白質， 而蛋白質恰恰是人體生長和組織發育的關鍵。

蛋白質是生命的基礎， 骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。 寶寶生長發育越快， 越需要補充蛋白質。 動物蛋白質中的蛋、奶、肉、魚以及大豆蛋白質的氨基酸模式與人體蛋白質的氨基酸模式較接近， 在體內的利用率較高， 被稱為優質蛋白質， 可以多給寶寶補充。

相關閱讀：

春季長高全攻略：細說寶寶長個兒的那些事

抓住春季長個兒好時機 寶寶拔高要吃這些！

春季多帶寶寶曬太陽 增強免疫力長個子快！

孩子長不高的9個原因大排查 少吃糖多運動

想要高個子？拒絕垃圾食品吧！

拒絕垃圾食品

曾幾何時， 美國的國民人均身高曾是世界一流水準， 但據德國慕尼克大學科學家科姆洛斯經過數年研究後發表的研究成果表明， 常吃“垃圾食品”的美國人在變矮， 而大西洋彼岸歐洲人的身高則在持續增長， 特別是常吃乳製品的荷蘭人後來居上成為世界上最高的民族。 垃圾食品對孩子的身高發育有著重大的影響。

荷蘭人的食品較為簡單， 主食和零食主要是由馬鈴薯、蔬菜製作的。 垃圾食品在美國風行的時間遠早於歐洲。 所謂“垃圾食品”， 即指“空熱量食品”（含有高熱量， 卻少有其它營養素的食品）。 小朋友常常會被電視上的零食廣告所吸引，

而這些零食， 大部份是含有高糖份、色素、香料的甜食類， 這些 垃圾食品中蛋白質和營養成分早已被複雜的加工工藝消滅殆盡。 據統計， 常吃零食的孩子身材要比同齡人矮小。 零食會影響人體對鈣質和微量元素的攝入， 導致寶寶營養不足無法長高。 小朋友吃多了， 血糖會很快上升， 影響食欲及正餐的攝取， 久而久之， 愛吃零食的小孩， 會變得瘦弱、臉色蒼白、胃腸不好、身材瘦小， 對健康的影響很大；而且， 孩子一旦吃了零食又吃正餐， 則很容易發胖。 所以， 想要寶寶的身高達標， 媽媽們要嚴格控制別讓寶寶吃過多零食！

相關閱讀：

春季長高全攻略：細說寶寶長個兒的那些事

抓住春季長個兒好時機 寶寶拔高要吃這些！

春季多帶寶寶曬太陽 增強免疫力長個子快！

孩子長不高的9個原因大排查 少吃糖多運動

充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣

充足的睡眠時間和良好的睡眠習慣

據資料統計， 歐洲人的睡眠時間比亞洲人要長， 這也是導致歐洲人身高處於世界一流水準的原因之一。

睡眠是大腦皮層的生理保護性抑制， 其最主要的功能是恢復精神及體力。 對小兒而言， 睡眠還有另一重要功能——生長。 因為只有熟睡之後， 體內才能分泌較多的生長激素。 而生長激素是促進小兒生長的最重要的激素。 另外， 腦細胞的發育和完善幾乎都在睡眠中進行， 良好的睡眠有利於腦細胞發育， 對促進小兒智慧發育十分重要。 因此， 要保證孩子每天的充足睡眠。

除了睡眠的時間以外，睡眠的品質也很重要。有的孩子雖然睡的時間不短，但夜間常有驚醒、翻來覆去、哭鬧等情況，這也會使睡眠的作用大打折扣。遇到這種情況要查明原因，對症處理，使孩子睡個安穩的好覺。睡眠不好常見的原 因有佝僂病、睡前過度興奮、身體不適、運動不足等等。

各位媽媽，想要自家寶寶的身高努力向歐洲人靠攏，在提供給寶寶充足的營養的同時，也要注意寶寶的日常護理，讓寶寶睡好覺、少吃零食，後天“培養”使寶寶的身高不再“設限”！

相關閱讀：

春季長高全攻略：細說寶寶長個兒的那些事

抓住春季長個兒好時機 寶寶拔高要吃這些！

春季多帶寶寶曬太陽 增強免疫力長個子快！

孩子長不高的9個原因大排查 少吃糖多運動

除了睡眠的時間以外，睡眠的品質也很重要。有的孩子雖然睡的時間不短，但夜間常有驚醒、翻來覆去、哭鬧等情況，這也會使睡眠的作用大打折扣。遇到這種情況要查明原因，對症處理，使孩子睡個安穩的好覺。睡眠不好常見的原 因有佝僂病、睡前過度興奮、身體不適、運動不足等等。

各位媽媽，想要自家寶寶的身高努力向歐洲人靠攏，在提供給寶寶充足的營養的同時，也要注意寶寶的日常護理，讓寶寶睡好覺、少吃零食，後天“培養”使寶寶的身高不再“設限”！

相關閱讀：

春季長高全攻略：細說寶寶長個兒的那些事

抓住春季長個兒好時機 寶寶拔高要吃這些！

春季多帶寶寶曬太陽 增強免疫力長個子快！

孩子長不高的9個原因大排查 少吃糖多運動