近日， 網上掀起模仿金-卡戴珊(Kim Kardashian)拍撅臀照的熱潮， 巴西美臀小姐Claudia Alende也模仿卡戴珊的全☆禁☆裸翹臀寫真， 露三點出鏡， 拍攝了一組照片， 試圖再現肥臀擺酒杯。 比較之下， 美臀小姐可謂完敗卡戴珊， 在卡戴珊的大翹臀面前， 美臀小姐也顯得微不足道了。
卡戴珊的性☆禁☆感翹臀是不是很讓人羡慕啊。 擁有一個翹臀是每一個女人所夢想的， 作為身材S形的收尾點， 臀部的造型至關重要。 挺拔上翹的臀部， 可以盡顯身材的性☆禁☆感嫵媚。 今天小編就來教大家五招練出挺拔臀部， 圓你的性☆禁☆感翹臀夢。
本文來源於騰訊時尚。
超人式
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雙腿夾球比標準的超人式多了些樂趣。 首先俯臥在瑜伽墊上， 然後將手向前伸直， 雙腿分開與肩同寬。 然後將手、上半身、雙腿向上抬起， 而雙腿緊緊夾住瑜伽球， 以肚子、腹部支撐住身體， 感覺到上身及雙腿都在向上施力， 保持在最高的位置約10秒後， 恢復到原來的姿勢， 然後再進行， 此動作重複10次。
高抬腿
需要準備好一個結實的小矮凳， 左腳穩穩的踩住凳子上， 右腳和身體垂直於地面站立， 然後左腳發力， 將整個身體都登在矮凳上， 右腳向上抬起， 儘量抬高， 到自己極限的位置， 保持5秒後， 回到地面， 雙腿交替進行15-20次。
跪姿抬腿
四肢並用的提臀瘦腿運動。 雙肘撐住地面， 伸直脊椎， 拉伸腹部， 雙膝跪地， 雙腿併攏， 抬左腿， 伸展至與地面平行，
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踩球伸展
試試看你是否可以將健身球駕馭在腳下。 雙臂平放在身體兩側， 然後將雙腿放平， 先將腳跟放在一球上， 然後慢慢的將球向小腿移動， 要感覺到臀部緊繃， 身體向上抬起， 肩部、手臂支撐在地面。 慢慢的彎曲雙腿， 直到可以用腳踩住健身球， 保持住5秒不動， 然後慢慢將腿伸直， 然後將雙腿彎曲， 重複此動作10-15次。
撐地側踢
此動作需要運用到全身的肌肉， 而提臀的效果最為明顯。 四肢撐地， 緩緩的將左腿抬離地面， 直至左腿完全平行與地面， 保持此動作5秒鐘， 然後還原跪姿， 雙腿交替各踢出20次。
其實， 小編真心覺得卡戴珊的那個大翹臀根本沒有美感啊， 比例完全不對啊。
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