帶你一起瞭解產後抑鬱的前世今生

經過十月懷孕的皇后生活， 媽媽們終於迎接孩子的到來， 但是在這之後， 某些媽媽就不是真正的快樂了， 事關她們患上了“產後抑鬱症”。 “產後抑鬱症”這個詞， 我們常常都聽說， 但是它到底是怎麼一回事？

產後抑鬱：你不是真正的快樂

產後抑鬱症是產後精神障礙中最為典型的類型之一， 是女性分娩之後， 由於雌性激素改變、社會角色轉換以及心理變化所帶來的身心等一系列的變化。 典型的產後抑鬱症是產後6周內發生， 可持續整個產褥期， 有的甚至持續至幼兒上學前。 產後抑鬱症的發病率在15%～30%。 產後抑鬱症通常在6周內發病，

可在3～6個月自行恢復， 但嚴重的也可持續1～2年， 再次妊娠則有20%～30%的復發率。 那麼， 產後抑鬱的症狀有哪些呢？

產後抑鬱症的症狀

“你靜靜忍著/緊緊把昨天在拳心握著 ”這句歌詞恰如其分地說明了產後抑鬱患者的低落情緒。 患者最突出的症狀是持久的情緒低落， 表現為表情陰鬱， 無精打采、困倦、易流淚和哭泣。 患者經常感到心情壓抑、鬱悶， 常因小事大發脾氣。 在很長一段時期內， 多數時間情緒是低落的， 即使其間有過幾天或1～2周的情緒好轉， 但很快又陷入抑鬱。

除了心理上的症狀外， 產後抑鬱的媽媽還會有生理上的困擾。 臨床上大約有80%的病例， 是以產後失眠 、頭痛、身痛、頭昏、眼花、耳鳴等軀體症狀為主向醫生求助。

這些症狀往往給人體訴多而易變的感覺， 有些症狀可以長期存在， 但無明顯加重或緩解。 這些症狀多隨著抑鬱情緒的解除而消失。

產後抑鬱的媽媽， 受到症狀的困擾會產生情緒低落， 焦慮， 精力缺乏等問題。 同時還會併發各方面能力的缺失， 往往還不能很好地照顧寶寶， 甚至乎影響嬰兒心理和生理的生長發育。 嚴重時失去自理生活和照顧嬰兒的能力， 自責自罪、悲觀絕望， 甚至出現自傷自殺或衝動傷人的行為（可能因利他性自殺而傷害孩子）。 因此， 應早期識別， 積極治療， 避免不良的後果發生。

如何預防產後抑鬱症

預防產後抑鬱：自我調整， 重新出發

如何預防產後抑鬱， 或者說在遭遇產後情緒低落的時候要如何排解？需要提到的一點就是，

預防產後抑鬱， 需要從懷孕期間參與到懷孕、哺乳和育嬰知識的培訓當中開始， 嘗試和家人、朋友訴說心中的苦惱， 不再用笑成為自己的保護色。 產後要盡可能多休息， 不要什麼事情都要親自去做， 孩子睡覺時產婦也儘量睡覺；要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助， 例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作， 請家人幫助準備食物或者處理家務等等；注意和他人分享你的感受， 多與你的配偶在一起， 告訴他你的感受；找一個信任的朋友， 和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天， 相互溝通。 這樣可以緩解你的情緒， 也可以學習到新的應對的方法和經驗。 一旦發現自己有低落不可排解的情況的話， 最好要找心理醫師進行輔導。