當媽媽後， 小編對自己的最高要求就是“做一個不吼娃的溫柔媽媽”。 為什麼說是最高要求， 因為太難了！
不吼不叫， 時光靜好。
媽媽的心情， 決定一個家庭的溫度。
失控的情緒就扼殺孩子天性的魔鬼。
道理媽媽們都懂， 也依舊無法捨棄自己的脾氣。
為什麼媽媽的情緒易失控
就算以前的性格溫柔如水， 有娃後也有過幾次吼娃的經歷。 如果哪位媽媽說沒有吼過孩子， 那肯定是陪娃的時間太少。
對自己和孩子期待太高
每個媽媽都面臨來自于孩子成長的壓力， 因為不瞭解孩子的成長過程， 同時對孩子有所期待。
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很多媽媽都有這樣的體驗：臨近預產期越焦慮， 控制不住地買嬰兒用品、佈置孩子房間等。
她們在為成為媽媽做準備， 為現實層面的需要做準備， 更為將要適應新的身份而做準備。
孩子出生後， 媽媽之前的憧憬被身體的勞累和照料孩子不順心的現實打破。
媽媽常常陷入自我懷疑：我的奶水不夠， 娃吃得飽嗎？孩子生病了， 都怪我沒有照顧好寶寶。
特別是坐月子期間， 寶寶無休止地向媽媽發出生理、心理的需求， 媽媽本能地想要滿足孩子， 但這些滿足常常會讓媽媽精疲力竭。
孩子長大後也是一樣， 媽媽忙工作、做家務已經筋疲力盡了， 但孩子渴望得到媽媽的陪伴， 想通過淘氣吸引媽媽的注意。
這個時候， 媽媽焦慮又憤怒。
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焦慮的是， 為什麼我哄不好孩子， 難道我不是一個好媽媽？憤怒的是， 我已經非常辛苦了， 為什麼孩子不讓我好好休息？
外界對“好媽媽”的定位
當媽媽後焦慮又憤怒的複雜情感， 一方面來源於現實和孕期時憧憬的溫馨畫面有衝突， 另一方面來自於外界對“好媽媽”標準的定位。
經常聽到婆婆、媽媽、鄰里之間對新手媽媽說：
“隔壁家媳婦的奶水多， 你得多吃喝點兒湯……”
“樓下小李的孩子睡覺踏實， 看人家是咋帶的！”
“你表妹為了孩子不用化妝品了， 真是好媽媽！”
這些對“別人家媽媽”的評價讓媽媽的情緒更加崩潰， 加深了媽媽帶娃時的焦慮。
從而奶水變得越來越少， 孩子越來越不易入睡， 來自外界的指責和評價變得越來越多。
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這種惡性循環讓媽媽感覺非常糟糕：奶水不足， 孩子睡得不好， 不是一個好媽媽。
媽媽越覺得自己一無是處， 迫切想要帶好孩子， 孩子感受到了媽媽的焦慮， 自然也情緒不穩定。
身心疲憊的媽媽認為孩子故意和自己過不去， 往往情緒難以控制而忍不住發洩自己的怒氣。
所以， 很多人只看到易怒的媽媽， 卻不知道她在為成為好媽媽而本能地努力著、默默地承受著。
5件事跟失控的自己說再見
媽媽的狀態比媽媽做了什麼更重要。
很多媽媽能夠憑藉直覺判斷出孩子哭鬧的原因， 孩子也一樣能感受到媽媽的情緒。
媽媽情緒狀態好的時候， 孩子容易入睡；媽媽情緒狀態不好的時候， 孩子會煩躁。
以下這些方式可以説明媽媽調節自我情緒，
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給自己冷靜時間
如果孩子犯了錯誤， 這個時候要告訴孩子：媽媽現在情緒不好， 5分鐘後再和你談或再陪你玩。
孩子對情緒的感知遠遠大於對文字的感知。 讓孩子感受到一個正常的社會人有負面情緒很正常， 但要有釋放和輸出的管道。
制定有趣的提醒詞
媽媽請孩子提醒自己：媽媽再發脾氣的時候， 你主動提醒媽媽， 好不好？
提前和孩子商量一個有趣的提醒詞， 這個詞代表著你們之間美好的回憶， 比如繪本媽媽。
媽媽控制不住脾氣時， 一旦孩子說出了這個詞， 說明情緒已經讓寶寶害怕了， 這個時候媽媽可以稍稍冷靜一下。
降低對自己的要求
降低對自己的要求， 放下完美媽媽的預設，
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母乳餵養利於孩子成長， 但奶水不足不是媽媽的錯， 更不代表你是不好的媽媽。
每個人都有優缺點， 媽媽要多欣賞自己的優點， 發揮自己的優點。 弱化自己為人母的責任感， 是孩子在陪伴我， 而不是我在養育孩子。
善於分享、傾訴
家庭成員間的分享很重要， 好的、壞的都可以分享， 分享時要允許每個人說出自己的想法。
說不出來的委屈不是委屈， 媽媽壓抑在心底的抱怨、不甘、不滿， 不說出來只會越埋越深， 表達出來才會被別人看得到。
尋求家人支持
向閨蜜吐槽， 互相說說近期的煩心事， 你會發現， 焦慮的媽媽不止你一人。
多求助孩子爸爸和老人， 媽媽負面情緒爆棚的時候， 將孩子留給老人或孩子爸爸，給自己放一天假，放鬆心情。
如果看這篇文章的是男士，請多給予妻子情感上的支持。養娃育兒的過程非常不容易，媽媽也需要鼓勵和肯定。
將孩子留給老人或孩子爸爸，給自己放一天假，放鬆心情。如果看這篇文章的是男士，請多給予妻子情感上的支持。養娃育兒的過程非常不容易，媽媽也需要鼓勵和肯定。
