帶寶寶進行戶外活動的注意事項

寶寶除了應該得到適宜的護理和餵養外， 還應進行戶外活動， 如曬太陽、呼吸新鮮空氣、運動、接受一些不同溫度的冷熱刺激等， 增強體質， 提高對外界氣候變化的適應能力和對疾病的抵抗能力。 事實證明， 凡是喜歡戶外活動的寶寶佝僂病的發病率明顯下降， 呼吸道疾病大大減少， 行動活潑， 食欲良好， 睡眠安靜而持久， 身體強壯。

嬰語故事

我8個月啦， 奶奶經常帶我去戶外活動， 她喜歡把我放在嬰兒車裡， 推著我曬曬太陽， 聽聽小鳥的叫聲， 呼吸新鮮的空氣， 別提有多開心了！

專家點評

人體內必須要有充分的氧氣才能使脂肪、蛋白質和碳水化合物充分氧化，

供給人體所需要的熱量；氧氣可以促進人體的新陳代謝， 還有殺菌的作用。 有些病菌在新鮮空氣中就比在混濁的空氣中容易死亡， 在空氣不新鮮的地方容易造成傳染病的交叉感染就是這個緣故。 空氣中含有氧氣， 越新鮮的空氣含氧氣越充足。 此外， 經常在低溫中進行戶外活動、戶外睡眠和體操鍛煉可以增強寶寶對冷熱環境的適應能力， 減少呼吸道疾病。

父母應該怎麼做

1．戶外睡眠

戶外睡眠能使寶寶受到陽光、空氣和微風的作用， 這種方法一年四季都可以進行， 特別是在冬天。 冷空氣的反復刺激能加強寶寶的體溫調節機能， 提高對寒冷的適應性。 冷空氣刺激還可以使寶寶睡得快、睡得熟且深長。

在天氣溫暖的季節裡， 寶寶滿月以後就可以在戶外睡覺。 睡覺時間和次數要慢慢增加， 如果已有開窗睡覺的習慣， 第一次可以在戶外睡2小時左右；三四天后可以再增加1次戶外睡眠， 即上、下午各1次。 冬季戶外睡眠的時間是上午10~12點， 下午1～3點。

把寶寶抱到戶外去以前應當將其包裹暖和， 臉上擦點油， 鼻子的呼吸要通暢。 放到戶外的床上後應將被子蓋好， 被子的厚薄可根據氣溫的高低而定。 戶外睡眠用的被褥要與寶寶同時抱出去。 如果鋪早了， 被子太冷， 寶寶不容易睡暖。 在睡眠過程中， 要有成人照顧， 隨時注意寶寶睡覺的情況和氣溫變化。 只要寶寶從小養成戶外睡眠的習慣是不會凍病的。

訓練戶外睡眠的習慣可以從夏天開始， 漸漸轉入冬季；最好先養成開窗睡眠的習慣， 然後再移至戶外， 決不能在冬季裡突然採用這種方法。

2．日光浴

日光中含有兩種光線：一種是紅外線， 照射到人體以後可以使全身溫暖， 血管擴張， 增強人體抵抗力；另一種是紫外線， 照射到人體皮膚上可以促使皮膚裡的F脫氫膽固醇轉化成維生素D， 幫助寶寶吸收食物中的鈣和磷， 調節鈣磷代謝， 使骨骼長得結實， 預防和治療佝僂病。 適量的紫外線可使全身功能活躍， 加快血液迴圈， 也能刺激骨髓製造紅血球， 防止貧血。 此外， 它還有殺菌消毒作用， 所以經常曬太陽對身體很有好處。

在氣候適宜的情況下儘量多暴露一些皮膚在外面，

可以讓寶寶和媽媽面對面， 媽媽抱著寶寶， 使其背部迎著陽光， 讓太陽曬後背， 因為背部占體表面積大， 產生的維生素D多。 若暴露的皮膚少， 產生的維生素D就少。 通過曬太陽補充維生素D既經濟又不用擔心中毒。 如果在夏秋季， 寶寶裸☆禁☆體每天曬太陽超過2小時就足夠生理需要了。 曬太陽時要注意不要讓陽光直曬寶寶的頭， 也不要在烈日下暴曬。

特別提醒

鍛煉要循序漸進， 開始時給予冷或熱的刺激要小， 時間要短， 慢慢地加強刺激的程度。 一種刺激適應了以後再給予另一種刺激， 例如戶外睡眠， 首先要讓寶寶習慣開窗H垂眠， 再從夏季開始戶外睡眠， 然後才能進入冬季戶外睡眠階段。

在鍛煉過程中， 由於各人的體質不同，

接受冷熱刺激的反應也就不同。 一般健康的寶寶較易適應， 體弱或是神經不健全的寶寶對冷熱的刺激往往反應強烈。 所以， 開始時間應短一些， 變化刺激可以小一些， 這樣他們就能夠接受和堅持鍛煉， 真正不能鍛煉的僅是個別的。