帶環婦女要注意多補鐵

一些婦女帶環後， 月經量較多， 損失了不少的血液， 這樣就容易引起缺鐵貧血， 鐵在人體內含量雖極微小， 但它的營養功能卻非常重要。 鐵對人體的主要功能是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其它酶系統的主要成分。 人體一旦缺鐵， 紅血球會變小， 其攜氧能力下降， 人就會感覺全身虛弱乏力， 呼吸困難， 心跳快、面色蒼白、嗜睡等。 同時由於缺鐵影響腦供氧， 會導致思考能力差、健忘等一系列生理上的不適。 所以， 帶環婦女應及時補充必要的鐵質。
營養學家認為， 補充血液中鐵的含量的最好途徑是用飲食進行調理。 帶環婦女在日常膳食中， 應多食含鐵食物， 如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。 另外， 維生素C有助於機體對鐵質的吸收， 在吃含鐵食物的同時， 也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。