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帶環婦女要注意多補鐵

一些婦女帶環後, 月經量較多, 損失了不少的血液, 這樣就容易引起缺鐵貧血, 鐵在人體內含量雖極微小, 但它的營養功能卻非常重要。 鐵對人體的主要功能是構成血紅蛋白、肌紅蛋白、細胞色素和其它酶系統的主要成分。 人體一旦缺鐵, 紅血球會變小, 其攜氧能力下降, 人就會感覺全身虛弱乏力, 呼吸困難, 心跳快、面色蒼白、嗜睡等。 同時由於缺鐵影響腦供氧, 會導致思考能力差、健忘等一系列生理上的不適。 所以, 帶環婦女應及時補充必要的鐵質。
營養學家認為, 補充血液中鐵的含量的最好途徑是用飲食進行調理。
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帶環婦女在日常膳食中, 應多食含鐵食物, 如海帶、黑木耳、魚、雞、牛肉、肝臟、蛋、紫菜、芹菜、菠菜、豆類。 另外, 維生素C有助於機體對鐵質的吸收, 在吃含鐵食物的同時, 也要多吃富含維生素C的水果及蔬菜。

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