常便秘的寶寶應注意些什麼

Q：爸爸媽媽有便秘困擾， 小朋友也會遺傳便秘?

有些人會以為爸爸媽媽便秘， 小朋友也便秘， 可能是遺傳的關係。 其實便秘完全沒有遺傳性， 而是因為家裡的飲食習慣所影響， 譬如家長平常不喜歡吃蔬菜和水果， 小朋友就跟著不吃， 才會造成全家都便秘的問題。 所以養成良好的飲食習慣能防止便秘發生。

Q：小朋友經常便秘， 在飲食方面爸媽要注意哪些地方?

養成良好的飲食習慣， 對改善便秘有很大的幫助。 飲食方面可注意下列原則：

首先， 最重要的是多吃蔬菜和水果， 尤其含纖維素比較高的， 譬如直接吃新鮮蔬果不要喝果汁，

再來， 平日儘量粗茶淡飯， 因為越精細的食物， 裡面的纖維素含量就愈少， 所以老一輩的人發生便秘的機率很低。 現在一般小兒科門診， 大約有5%是因為便秘的問題來就診， 精細飲食是造成現在小朋友便秘的重要原因。

Q：在日常生活中， 小朋友可養成哪些好習慣來改善便秘?

小朋友便秘時， 家長要幫助小朋友留意以下生活習慣：

協助他養成良好的排便習慣， 提醒他每天都要上廁所， 而且要把大便排乾淨。 有些小朋友很愛玩， 解出一坨之後就離開， 應付了事，

鼓勵他多吃蔬菜和水果， 還有多喝水。 一天到底需要喝多少水才夠?水分的攝取原則， 每公斤至少需要100～150毫升， 所以10公斤的小朋友， 大約一天要喝1000～1500毫升， 體重超過10公斤以上， 每天至少要攝取2000毫升才足夠。

要有適當的運動， 腸蠕動才會正常， 排便也會正常。

兒科醫師的叮嚀

小朋友會便秘， 大部分都是因為飲食習慣不好才會發生， 要養成良好的飲食習慣， 就要多吃蔬菜和水果、多喝水， 少吃精細飲食， 這對改善便秘有很大的幫助。 還有要養成每天排便的習慣， 最後一定要有適當的運動， 相信便秘的問題會逐漸遠離。