常做一些戶外運動可使孩子增高

雖然現在孩子的營養都會得到保證， 但如果只是吸收營養而不懂得運動的話， 孩子也有可能將吸收的營養轉變為脂肪， 形成橫向發展的態勢， 而且， 研究表明， 經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4-8釐米， 因此， 建議兒童每天進行戶外運動。 所以， 要想孩子健康且長得高， 父母要帶孩子多參加體育運動， 那麼哪些運動有助於兒童增高呢？

一般說， 跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、踢毽子、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運動， 能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，

對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。 比如：

一、晨起慢跑5-7分鐘後， 做柔韌性和放鬆練習20分鐘， 包括做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等動作。

二、在單杠上懸垂(每次20-30秒)。 可做無負荷懸垂， 再做有負荷懸垂；做正向手握懸垂， 也做倒掛懸垂(雙腳用繃帶固定)。

三、跳起摸高。 雙腳跳起、單腳跳起輪流做。 每次練習應當盡力去做， 爭取每次跳得盡可能更高些。

四、登20-30米高小坡或樓梯， 上時放鬆， 下時加足速度， 重複2-4次。

五、請兩人協助， 一人握住雙手， 另一人抓住雙腳， 同時向相反方向輕輕牽拉身體， 每次20秒。

六、游泳、打籃球， 打排球， 這幾項運動可以輪流進行。

七、跳躍。 每天跳躍， 自我練習， 由少到多， 可早晚均做， 每天跳躍200次以上。

不過， 在運動中， 父母要保證孩子適度運動，

一般孩子的心率達到120-140次/分鐘， 有出汗、發熱、面色紅潤的情況即可， 多做一些跳躍性運動。 但切不可急於求成， 強迫孩子進行自己不喜歡的運動， 或是過量超負荷運動， 這會造成軟骨損傷、肌肉勞損， 不利於孩子的正常生長發育。 另外， 父母切不可為孩子盲目購買增高類保健品， 造成孩子腎臟負擔， 傷害孩子身體。