十字花科蔬菜：捲心菜、蘿蔔等十字花科蔬菜含有一種吲哚的化學成分， 可使雌激素在體內被代謝， 而雌激素水準下降， 有利於預防乳腺癌。
大豆製品：每20克大豆含有20毫克的植物性雌激素， 它會跟體內的雌激素爭搶， 並與雌激素受體結合， 從而削弱雌激素效應， 也有一定防癌效果。
全麥食品：含有麥胚、麥麩的全麥食品， 能降低血液迴圈中雌激素水準。 每天吃全小麥連續兩個月， 可使血液中雌二醇水準下降17%， 而雌二醇水準與乳腺癌發生有關。
海產品：據27個國家婦女乳腺癌調查顯示， 乳腺癌低發國家的女性每天吃魚類等海產品比較多，
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新鮮蔬菜水果：富含維生素C的蔬菜水果對不同年齡的婦女都有抗癌作用。 比如菠菜、青椒、番茄以及檸檬、鮮棗、草莓、柚子等。
橄欖油：富含不飽和脂肪的橄欖油， 可降低乳腺癌發病危險， 其抗癌成分是橄欖油中含有的鯊烯。 中老年人最好每天用兩茶匙橄欖油拌菜並食用。
含硫蔬菜：大蒜、洋蔥、韭菜和蔥。 大蒜能刺激白細胞生長， 限制癌細胞擴散， 是最好的防乳腺癌食物；洋蔥能與自由基結合， 避免癌細胞繁殖。
