夏天如何才能變白?答案無非是防曬、用美白護膚品之類的， 可你知不知道， 吃對蔬菜也能讓你變白!趕緊來看下吧!
1. 豌豆
現代研究發現，
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2. 土豆
土豆中含有豐富的B族維生素和纖維素， 此外還有蛋白質、脂肪和優質澱粉， 這些都能給皮膚提供營養， 還能幫助女性身體排毒。 值得一提的是， 土豆還含有豐富的維生素C， 它具有能讓皮膚變白的神奇功效。
3. 胡蘿蔔
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”， 能潤澤肌膚。 另外， 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質， 可與汞結合， 使人體裡的有害成分得以排除， 肌膚看起來更加細膩紅潤。
4. 冬瓜
冬瓜含微量元素鋅、鎂。 鋅可以促進人體生長發育， 鎂可以使人精神飽滿， 面色紅潤， 皮膚白淨。
5. 蘆筍
蘆筍富含硒，
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6. 白蘿蔔
白蘿蔔含有豐富的維生素C， 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。
7. 黃瓜
黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分， 同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分， 能清潔美白肌膚， 消除曬傷和雀斑， 緩解皮膚過敏， 是傳統的養顏聖品。
8. 蘑菇
蘑菇營養豐富， 富含蛋白質和維生素， 脂肪低， 無膽固醇。 食用蘑菇會使女性雌激素分泌更旺盛， 能防老抗衰， 使肌膚豔麗。
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夏天怎麼美白
1長袖、太陽傘
這是非常有效、成本又很低的的物理防護方法。 我們在外出一定要使用遮陽傘， 適時穿長袖衣服， 既使在多雲天氣也不例外。 穿短裙， 腿部容易被直射及反射的紫外線傷害， 我們更應注意。
2防曬霜
我們應注意使用防曬霜。 要根據光照強度的不同， 選擇SPF數值合適的防曬霜。
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3飲食調理
第一， 多補充維生素C和B3。 維生素C及維生素B3能有效抑制黑色素形成， 減少黑色素向角質細胞傳遞， 促進黑色素細胞脫落， 促進表皮蛋白質合成， 以增強肌膚自身防禦能力。 因此， 在飲食上應注意多吃富含給維生素C及維生素B3的水果、蔬菜， 如大棗、柳丁、番茄、檸檬等。
第二， 少吃刺激性食物。 刺激性食物， 尤其是咖啡、可樂、濃茶、煙酒等， 會引致黑色素分子浮在皮膚表層， 形成並擴大黑斑。 南方老年人長老年斑的情況多於北方， 與他們有喝濃茶的習慣是不無關係的。
多外面回來後， 用黃瓜面膜敷面。 黃瓜含有維生素C和氨基酸等營養物質，
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以上是為大家提供的建議， 希望對大家有所幫助。 雖然防曬的步驟有很多， 但是如果長期受到紫外線的輻射不進行修復的話， 皮膚上會留下很多斑斑點點， 這樣不僅影響美觀， 還會給健康帶來威脅。 所以各位要想在夏天做一個白美人的話， 一定要注意防曬和飲食上的調理。