常吃五種食物增加受孕幾率

開始備孕的年輕婦女需要做到的是科學規劃日常的飲食習慣。 因為， 你的飲食會影響受孕幾率和優生優育哦， 千萬不可馬虎。 那麼， 孕前飲食原則是怎樣的呢？吃什麼可以增加受孕幾率呢？

女性孕前飲食原則

孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則， 結合受孕的生理特點進行飲食安排。 首先要保證熱能的充足供給， 最好在每天供給正常成人需要的2200kcal的基礎上， 再加上400kcal， ， 以供給性☆禁☆生☆禁☆活的消耗， 同時為受孕積蓄一部分能量， 這樣才能使“精強卵壯”， 為受孕和優生創造必要條件。

要保證充足優質蛋白質的供給，

應每天在飲食中攝取優質蛋白質40－60g， 保證受精卵的正常發育。 保證脂肪的供給。 脂肪是機體熱能的主要來源， 其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質， 增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。 充足的無機鹽和微量元素， 鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力， 維持體內代謝的平衡。 最後是供給適量的維生素， 能夠有助於卵子及受精卵的發育與成長， 但是過量的維生素， 如脂溶性維生素也會對身體有害， 因此建議多從食物中攝取， 慎重補充維生素製劑。

接下來， 就來看看哪些食物可以增加受孕幾率吧。

女性孕前吃什麼好

脂肪類食物：三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。

美國國立健康研究院一項新研究發現， 不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。 此類健康脂肪可調節女性體內激素， 改善子宮環境， 促進排卵， 進而提高懷孕幾率。

維生素d類食物：上述野生魚類、牛乳製品、雞蛋、牡蠣、魚子、鱈魚肝油等都含豐富的維生素d。 維生素d是脂溶性的， 有助於維持雌激素正常分泌， 調節細胞生長， 具有助孕功效。

維生素a類食物：牛肝、牛乳製品、鱈魚肝油、雞蛋、胡蘿蔔、南瓜子和菠菜等。 維生素a也是脂溶性的， 有助於卵泡發育， 可改善子宮環境。 維生素a有兩個來源：視黃醇和類胡蘿蔔素。 前者多來自動物食品， 後者多來自深黃色蔬果。

維生素e類食物：黃油等牛乳製品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

維生素e有助於人體對其他脂溶性維生素的吸收， 可使激素分泌正常化， 進而提高懷孕幾率。

富碘類食物：海鮮、海帶、海藻、海草、椰子製品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。 碘對保持甲狀腺健康功能至關重要， 甲狀腺功能對性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。

女性孕前飲食需要做到以上幾點哦。