幾種粗細搭配的經典飲食方案：
粗細搭配可以豐富食物營養， 均衡飲食結構， 而且能夠使粗糧美味。 以下幾種經典的粗細搭配方法， 准媽媽都可以參考製作。
1、二米粥：將50克糙米洗淨， 加清水浸泡3～4小時， 放人鍋中， 加150毫升水， 煮開， 再將20克糯米洗淨加入鍋中一起煮至黏稠即可。
2、二米飯：將50克大米、50克小米洗淨， 加入150毫升水， 浸泡20分鐘後， 放人電飯煲中， 如平時煮米飯一般煮熟即可。
3、大米綠豆粥：將20克綠豆洗淨後用清水浸泡l小時， 與50克大米一起放人鍋中煮成粥即可。
4、黃豆玉米糊：黃豆和玉米粒一起洗淨， 放人食品粉碎機打成粉，
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5、牛奶麥片粥：用開水將即食麥片泡成糊， 然後加入牛奶攪拌均勻即可食用。
6、玉米菜團子：將各種蔬菜切碎， 和入適量玉米粉， 加水和少量鹽和成麵團， 分成均勻的幾份， 放人蒸鍋蒸熟即可食用。
7、海蜇拌雙椒材料：海蜇皮200克， 青椒、紅椒各1個， 薑絲、鹽、白糖、香油各適量。 做法：海蜇皮洗淨切絲， 溫水浸泡後瀝幹。 青椒、紅椒切絲拌入海蜇皮， 加薑絲、鹽、白糖、香油拌勻。 推薦理由：海蜇含碘豐富， 有助於胎寶寶甲狀腺發育。
8、紫菜豆腐羹材料：豆腐300克， 紫菜40克， 番茄1個， 小米麵50克， 鹽適量。 做法：紫菜洗淨瀝幹;豆腐、番茄洗淨切丁。 由燒熱， 放番茄略炒， 加清水燒沸， 加豆腐丁和紫菜。 小米麵加水調成糊， 入鍋邊煮邊攪，
