常吃這些天然食材 讓你榮光煥發

天然補腎藥——山藥

山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的， 向來有“白人參”之稱， 具有補肺、健脾作用， 能益腎填精。 中醫把山藥稱為上品之藥。 山藥含有多種營養素， 有強健機體， 滋腎益精的作用。 山藥性平， 味甘， 最佳吃法是蒸著吃， 營養損失最小， 還可以做湯喝或者炒菜。

天然安眠藥——香蕉

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”， 除了能平穩血清素和褪黑素外， 它還含有鎂離子， 而鎂離子能夠使肌肉放鬆， 起到安眠的作用。 睡前吃香蕉不會引起發胖， 因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富， 可以促進排便。

另外， 香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量， 能幫助多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒， 保持快樂的心情。

天然皮膚藥——甘菊

甘菊有“植物的醫師”的美譽， 其最主要的特點就是溫和清涼， 能夠起到抗過敏的作用。 在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的醫學舒緩滋潤霜被譽為“天然激素”， 特別是對過敏， 濕疹， 皮炎和乾燥泛紅的皮膚， 有著絕佳的療效。

天然感冒藥——檸檬

檸檬富含豐富的維他命C， 感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善症狀。 用新鮮檸檬切薄片， 再放些鹽巴， 沖入熱開水泡來喝， 中醫師表示這樣的熱鹹檸檬茶是天然感冒藥， 能順氣化痰、消除疲勞， 喝起來不會太酸捎帶些鹹味。 天然胃藥——捲心菜

捲心菜又稱高麗菜，

富含膳食纖維， 又稱“廚房的天然胃藥”。 對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍之苦的人而言， 不妨添一道高麗菜。 由於高麗菜含有保護胃腸黏膜的物質， 搭配食用， 不易引起胃部的不適。 一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質、脂肪和糖類， 高麗菜都不缺， 對於胃潰瘍和十二指腸潰瘍， 都可以有效的預防改善。

天然止痛藥——生薑

生活中， 很多人深受慢性疼痛的折磨。 專家表示， 生薑就是一種“天然止痛藥”， 具有鎮痛功效， 且不會帶來任何副作用。 生薑能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統， 減少疼痛感， 還可輔助治療風濕和關節炎。 每天食用1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛。 生薑吃法多樣， 可入菜也可泡茶。

天然維生素——草莓

草莓營養豐富，

果肉中糖、蛋白質、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7～10倍。 維生素C除了可以預防壞血病外， 對動脈硬化、冠心病、心絞痛、腦溢血、高血壓、高血脂等疾病， 都有積極的預防作用。 吃之前要耐心清洗， 用鹽水浸泡5～10分鐘， 最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。

天然抗衰老藥——葡萄

葡萄特別適合懶惰的人吃， 因為最健康的吃法是不剝皮、不吐子。 葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。 紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效， 就是因為它連皮一起釀造。 葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質， 進入人體後有85%被吸收利用。

天然染髮劑——黑豆

黑豆的烏髮養發功效在很多古代典籍中都有記載， 如《本草綱目拾遺》指出， 吃黑豆“能益精補髓， 壯力潤肌，

發白後黑， 久則轉老為少， 終其身無病”。 黑豆含有豐富的維生素E， 花青素， 異黃酮等成分。 其中豐富的維生素B群及維生素E， 皆為養顏美容所需之營養成分， 尤其它含有的泛酸， 對烏髮不變白也有幫助。

天然美白藥——白蘿蔔

中醫認為， 白蘿蔔可“利五臟、令人白淨肌肉”。 白蘿蔔之所以具有這種功能， 是由於其含有豐富的維生素C。 維生素C為抗氧化劑， 能抑制黑色素合成， 阻止脂肪氧化， 防止脂褐質沉積。 因此， 常食白蘿蔔可使皮膚白淨細膩。

天然抗疲勞藥——橙汁

每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞， 橙汁中的果糖發揮著關鍵作用。 多項研究表明， 橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力， 為人體提供能量。 維生素C在代謝鐵的過程中發揮關鍵作用，

因而更有效地增加血流攜氧量。