心肝寶貝能夠健康成長是媽媽最大的心願, 有的家長給寶寶補這補那, 各種營養品恨不得都加在寶寶身上, 其實, 食補才是最利於營養物質吸收的, 我們常吃的很多食物也都是給寶寶食補的好選擇。
薯類薯類包括紅薯、山藥、土豆等, 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等, 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類, 可降低寶貝發生乾眼病的危險性, 還可避免便秘, 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。
酸牛奶酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶更易消化吸收, 鐵、鈣、磷等各種微量元素的利用率更高, 還可促進寶寶食欲,
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小米中含有豐富的B族維生素, 雖然脂肪含量較低, 但大多為不飽和脂肪酸, 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長發育必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸, 對寶貝的大腦發育大有益處。
胡蘿蔔寶貝生長發育比大人們需要更多的胡蘿蔔素, 胡蘿蔔素具有保護寶貝呼吸道免受感染、促進視力發育的功效, 缺乏胡蘿蔔素的寶貝容易經常患呼吸道感染。 胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 如果經常在飲食上給安排一些, 十分有益於寶貝的健康。
番茄番茄中含有大量的維生素C,
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豆漿有獨到的營養價值, 既富含寶貝生長發育所需的蛋白質, 又含有抗菌物質, 非常適合兒童食用。 另外, 豆漿還具有清熱補虛、通淋化痰的治療作用, 是一種物美價廉的滋補飲料。
蘋果蘋果的營養價值非常高, 其中的果酸可促進消化吸收, 纖維素可促進排便;果膠可制止輕度腹瀉。 蘋果所富含的鋅元素有助於寶貝增強抵抗力, 因此,
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蘑菇屬於益菌類食品, 含有多種氨基酸和多種酶, 特別是香菇中含有香菇多糖, 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。 另外, 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能, 不易患呼吸道感染, 還可淨化血液中的毒素, 對預防小兒白血病很有幫助。
苦瓜苦瓜中含有一種活性蛋白質, 能激發人體免疫系統的防禦功能, 增強免疫細胞的活力, 從而增強身體的抗病力。 特別是盛夏酷暑時寶貝比大人更容易上火, 夏季經常吃些苦瓜, 有助於寶貝消除暑熱, 或預防中暑、胃腸炎、咽喉炎、皮膚癤腫等疾病。
黑木耳黑木耳柔軟肥厚, 食而不膩, 味美可口, 如果經常食用, 可將腸道中的毒素帶出,