常吃魚可維持開心激素的濃度處於正常狀態

養生之道網導讀：

魚是我們生活中常見的海鮮之一， 也是在孕期寶媽滋補的食物。 那麼對於這種海鮮寶媽能吃嗎， 吃多少？有什麼注意事項呢？下面養生之道網的小……

魚是我們生活中常見的海鮮之一， 也是在孕期寶媽滋補的食物。 那麼對於這種海鮮寶媽能吃嗎， 吃多少？有什麼注意事項呢？下面養生之道網的小編就來給您詳細的講一下。

吃魚能使孕婦心情好/

魚體內有一種特殊脂肪酸， 與人體大腦中的“開心激素”有關， 常吃魚可維持開心激素”的濃度處於正常狀態， 使孕婦獲得一份好心情， 有助於優生。

多吃魚有助於預防早產/

早產的原因有很多， 除了可避免的因素， 儘量預防之外， 科學家證實， 多吃魚不但有助於產下足月的嬰兒， 還能讓新生兒更健康強壯。 研究者認為， 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長妊娠期， 防止早產， 從而增加嬰兒的體重。 科學家對8000名婦女孕期的飲食習慣進行了研究， 結果發現， 經常吃魚的婦女發生早產幾率較小。 統計數字表明， 從不吃魚的孕婦早產率為7.1%， 而每週至少吃一次魚的孕婦， 早產率只是1.9%。

魚類的營養非常全面/

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素， 這些都是胎兒發育的必要物質。

另外， 魚肉中豐富的牛磺酸也有促進大腦發育的作用，

它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外， 還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用。

孕婦多吃魚寶寶視力好/

女性懷孕時應多吃油質魚類， 這是因為油質魚類富含有一種構成神經膜的要素， 被稱為omega-3脂肪酸。 而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係， 能幫助胎兒視力健全發展。 第7—9個月到出生前後的胎兒如果嚴重缺乏HDA， 會出現視神經炎、視力模糊， 甚至失明。

孕婦吃魚可減少抑鬱/

有關統計資料表明， 孕婦重症產後抑鬱症發病率大約10%， 而初產婦則更高可達13-15%。 一項新研究表明， 孕婦吃魚可以降低產前或產後憂鬱。 這是因為她們可以獲得Ω-3脂肪酸。 孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的Ω-3脂肪酸越多，

她們孕期及產後發生抑鬱的危險就越小。

不過儘管魚類營養豐富， 可是有些種類的魚體內卻含有汞， 這種物質可經胎盤進入胎兒體內， 不僅會影響其生長發育， 導致生長發育遲緩， 甚至會對大腦發育造成損害。 因此， 吃魚也不是越多越好。

很多海鮮雖然滋補， 但是可能對寶媽身體不好， 例如甲魚。 但是在一些魚類了對孕婦有益的也不少， 看了小編的講解， 各位可以嘗試做給寶媽吃哦， 希望本文能夠幫助到您哈！