常用生產減痛法大盤點

常用的生產減痛法

◎拉梅茲呼吸

黃貴帥主任表示， 這是減輕產痛最常用的方法， 已經有幾十年的使用經驗了， 在產前就要學習， 透過調節呼吸， 可以轉移注意力， 還是最多人使用， 好處是家人也可以參與協助， 加上醫護人員的教導， 還可以教產婦如何正確用力。

三軍總醫院產房呂美芬副護理長說明， 拉梅茲呼吸法是一種制約反射， 聽到口令就會放鬆， 需要反復練習， 有練習的效果佳。 在子宮收縮開始或結束時， 使用拉梅茲呼吸法， 前後都使用「闊清式呼吸」， 也就是用鼻子儘量吸氣、嘴巴慢慢吐氣， 儘量用深而慢的呼吸法，

練習放鬆。 但越近生產、越疼痛時， 則用短促的呼吸法

◎按摩

請先生幫太太做背部按摩， 可以運用手部按壓法或使用一些按摩用具（例如網球， 已證實可以有效減緩產痛）來按摩， 也可以沖水， 讓神經得到舒緩。 以三總來說， 每間待產房都有淋浴室可以沖背部及淋浴。

呂美芬副護理長指出， 有些產婦是腰很酸， 這時用網球來按摩效果很好， 可減輕產痛及酸痛；而且隨著產程進展， 疼痛部位會逐漸下降， 按摩部位可跟著改變。 也可用手掌掌根、雙手大拇指或拳頭式按壓。

根據臨床經驗， 按摩合穀、氣海、三陰☆禁☆交、中樞， 對於減輕產痛有幫助。

◎使用生產球

黃貴帥主任說， 這是最有特色的減痛方式， 可在產球上坐著、趴著、上下或左右搖晃，

還能按摩疼痛的會陰， 反正就是產婦自己感覺怎樣舒服就怎樣使用， 尤其震盪加重力原理， 會加速胎頭下降， 協助產程進展。 呂美芬副護理長則表示， 使用產球時希望准爸爸也能參與， 讓准媽咪倚靠著， 可增加夫妻之間的親密感、生產之參與感， 同時也可幫忙注意到安全。

◎轉移注意力、鼓勵正向思考

呂美芬副護理長表示， 待產時鼓勵產婦下床走動， 或者帶自己喜歡的影片或聽音樂， 都可以轉移對疼痛的注意力。 也可以夫妻站立擁抱並以慢舞姿勢左右搖晃， 曾經也有產婦在宮縮時唱聖歌來轉移注意力， 都是不錯的方法。

此外， 儘量不要在產婦子宮收縮時， 用「痛」的字眼來形容產婦的感受， 應該以更多鼓勵的話語（例如：每痛一次就多開一些喔）及心理支持，

更能激發產婦正向面對生產過程。

以上方法都可以一起使用， 讓減痛效果加乘。