常見的催奶食材

都說藥補不如食補， 的確如此。 當新媽媽出現乳汁不充足的時候， 除了讓寶寶多吸吮之外， 還要適當添加催奶食材， 提升乳汁的數量和品質。

蝦的通乳作用較強， 並且富含磷、鈣， 對產後乳汁分泌較少、胃口較差的新媽媽很有補益功效。

蝦頭最好別吃：食用蝦的時候， 儘量不要吃蝦頭， 因為蝦的頭部可能會積累金屬類物質， 對人體有害。

烏雞是補氣虛、養身體的佳品， 對產後乳汁不足有很好的療效。

黃豆含有豐富的蛋白質及維生素， 有很好的催奶功效。

蓮藕可增強人體免疫力， 還能潤燥養陰， 行血化瘀， 清熱生乳， 促進乳汁分泌。

蓮藕生吃熟吃都可：新媽媽如果胃口不好， 或者感覺口渴發熱， 可吃些生蓮藕。 熟食則能補心益腎， 幫助新媽媽滋陰養血。