常見的六種健腦食物_吃什麼讓孩子更聰明

養生之道網導讀：

常見的六種健腦食物， 每個家長都希望自己的孩子更加的聰明， 聰明除了與父母基因有關以外， 還可以通過食物的調理， 下面小編為在大家介紹常見的六種健腦食物。

1、鮭魚

鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸， 但脂肪含量卻較低， 含有EPA和DHA， 有助於提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。 是兒童健腦的最佳選擇之一。

2、蛋類

眾所周知， 蛋類含有豐富的蛋白質， 是天然食物中最優良的蛋白質之一。 其實它還含有有助於提升記憶力的膽鹼。 多吃蛋類， 會讓孩子更聰明。

3、花生醬

花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等， 對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。 研究人員建議， 花生醬應該與一些含熱量較低的食品， 如全麥麵包、蔬菜、水果等搭配。

4、全麥製品和糙米

全麥製品和糙米含有豐富維生素B，

纖維素等， 對於保持認知能力至關重要， 所以在為孩子選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。

5、燕麥

燕麥對於孩子來說是很熟悉的食品了， 特別是在早餐的食譜中。 燕麥中富含豐富的維他命， 纖維素， 鉀， 鋅等， 為孩子一天提供足夠的能量， 同時也是很好的健腦食品。

6、草莓

紅莓， 黑莓， 越橘等富含豐富的維生素C。 研究發現， 越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

補腦的食物有哪些

1、多吃蔬菜水果

維生素C是腦血管的清道夫。 專家指出“血液中維生素C含量較高者， 其平均智商比維生素C地下者高出10%。

2、多吃點硬食

咀嚼， 除牙齒運動外， 還是神經、肌肉、腺體、骨骼等多個器官、多個組織的綜合運動。 咀嚼時，

面部血液迴圈加速、流向大腦的血液明顯增多。

3、防止肥胖

因為剩餘脂肪會阻礙神經纖維增生和腦溝回生成， 從而影響智力水準。

4、要有充足的睡眠

平均成人7小時、兒童10小時以上/日。

5、勤動雙手

雙手的神經末梢， 與大腦有千絲萬縷的聯繫。 “心靈”與“手巧”之間， 存在著辯證關係。

6、吃好早餐

早餐對大腦的作用大於其他。

7、多吃魚、蝦

因它含有豐富的優質蛋白質、鋅、鐵等。

8、避免噪音、多聽音樂

寧靜益智、噪音損腦。 音樂有健腦功能， 可開發智力。

9、赤腳走路

直接接觸地面的摩擦， 刺激大腦。

10、少吃糖

否則， 會使體內呈酸性， 導致腦功能下降。

結語：通過對上文的閱讀， 相信各位網友們已經對吃什麼補腦這個問題有了一定的認識了， 感興趣的朋友不妨買一些食物吃吃看喲，

希望小編今天的分享能夠幫助到廣大網友們。