常見的產後疼痛及護理方式

新媽媽們對於分娩疼痛及應對辦法大多有所準備， 但對產後疼痛的管理和緩解往往經驗並不足。 事實上， 新媽媽在產後經歷持續數日甚至數周的疼痛是很普遍的現象， 對第一次生產的媽媽或採取剖宮產分娩的媽媽們來說， 疼痛往往更加嚴重。

那麼有哪些簡便又有效的應對產後疼痛的辦法呢？其實掌握了一些基本的在家中自我護理技巧後， 新媽媽們面對疼痛就不再束手無策， 可以更加健康、陽光地迎接生命中的新角色。

周身疼痛

主要包括肋骨疼痛， 背部、腰部酸痛等， 主要產生於分娩過程中強烈的身體扭曲和拉動等動作，

或硬膜外針穿刺等麻醉技術。

自我護理：分娩過後， 新媽媽需要保證充足的休息時間， 不宜參與強度大、時間長的體力勞動。 此外， 還要注意保暖防寒， 不動涼水， 不吹涼風， 不吃刺激性食物。

小腹抽痛和腰部絞痛

這類痛感類似於經期的生理痛， 主要由子宮在分娩後經歷收縮到孕前尺寸的過程產生。 經過多次妊娠、子宮肌纖維較為疏鬆的新媽媽痛感尤強。

自我護理：加強下腰部和手足頭部的保暖是減輕此類疼痛的重點， 還可採取熱敷和熱水淋浴的方式， 不過時間不宜超過半小時。 新媽媽應該避免久站或久坐， 要適當運動， 以保持血液迴圈。

乳☆禁☆房脹痛

即俗稱的“漲奶”， 多由乳腺管堵塞導致，

也可能與妊娠期情緒低落有關， 如不及時應對與疏解， 容易導致急性乳腺炎。

自我護理：最好的辦法是儘早進行母乳餵養， 不必考慮定時定量， 讓寶寶充分吮吸乳汁， 減緩乳☆禁☆房壓力。 如乳計分泌過多， 寶寶吸食不完， 可用雙手擠出乳汁直至排空， 這樣排空時乳☆禁☆房的痛感比使用吸奶器時要小很多。

刀口痛

主要有剖宮產傷口痙孿和自然分娩引導側切傷口疼痛這兩種刀口疼痛。 有疤痕體質的新媽媽容易在刀口癒合後產生不規則的硬塊， 在按壓時產生痛感。 還可能由傷口感染、腸線吸收緩慢等引起， 如果化膿， 將嚴重影響生活品質。

自我護理：產後新媽媽要注意飲食， 多飲水， 少吃大豆、紅薯等容易導致脹氣的食物。

可進行適度的肢體活動， 但不要過度， 動作不宜過大， 尤其注意不要撕扯傷口處。 保持傷口衛生， 等傷口自行結痂脫落， 不要急於動手揭掉。 如痛感明顯、長期不愈， 可能出現傷口滲液和感染， 就需要敷藥和消炎甚至就醫治療。

尿痛

女性尿道易被感染， 在產後通過排尿排出懷孕過程中獲取的大量體液時， 膀胱負擔加重， 更容易引起炎症， 由此產生尿痛。

自我護理：首先要保持陰部的清潔和乾燥， 同時要積極飲水， 並保證每次排淨尿液。 飲食清淡少鹽， 不吃辛辣、刺激食物。 如果尿路感染， 應遵醫囑服用抗炎藥物。

關節痛

包括頸部、肩部、手臂、手指關節疼痛等， 與產後孕激素急劇下降影響骨頭代謝， 以及體重減輕後關節受力點的調整適應過程有關。

自我護理：產後新媽媽要避免長時間保持同一個姿勢照顧寶寶， 應多做一些舒展身體的運動， 例如擴胸、輕度活動頭頸、適當旋轉肘部等。 通過局部保暖可減輕關節疼痛， 用溫熱的墊子熱敷和洗熱水澡都是可行的方法。 在飲食上， 要保持鈣質和鉀元素的充足攝人， 有助於肌肉和關節的復原。

性☆禁☆交痛

表現為性☆禁☆交時的陰☆禁☆道疼痛， 或下腹和深腔疼痛。 原因較多， 可能由於哺乳期雌激素分泌大幅下降， 陰☆禁☆道分泌物減少， 陰造濕度不夠。 分娩時的傷口癒合不好， 陰☆禁☆道炎、尿道炎、盆腔炎等也會導致性☆禁☆交疼痛。 新媽媽過度疲勞和產後抑鬱、擔心再度懷孕、與丈夫溝通不善， 也可能是致痛因素。

自我護理：根據上述原因，

對症入手。 在哺乳期結束後， 陰☆禁☆道乾燥現象會得到緩解。 要保持心情舒暢， 和丈夫多交流， 在新的家庭角色下維持和諧的夫妻關係？對炎症和傷口癒合不良， 需遵循醫囑治療。

趕走產後疼痛的注意事項