常見的睡眠問題有哪些

睡眠問題是指難以入睡、嗜睡或無法入睡。 查看這些陳述是否適用於您：

我通常睡眠不足。

我沒有安穩的睡眠。

我在坐著、看電視或閱讀時很難保持清醒。

我在開車時容易犯困或感到很累。

我在家裡、工作或上學時很難集中精神。

我難以正常工作或學習。

經常有人跟我說， 我看起來很疲憊。

我很難控制我的情緒。

我感覺我反應很遲鈍。

我覺得我幾乎每天都要睡午覺。

如果您符合這些陳述中的任何一項， 您可能有睡眠問題。

睡眠問題原因

導致睡眠問題的原因有多種， 其中一些較為常見的有：

•改變醒睡週期，

例如在平時的睡眠時間值夜班

•沒有獲得充足睡眠而感覺休息不足， 未能在白天一直保持清醒

•健康問題， 例如哮喘、心力衰竭或疼痛及某些藥品

•使用酒精、咖啡因或尼古丁

•睡眠障礙

常見的睡眠障礙類型失眠

失眠包括難以入睡、嗜睡或早晨醒來過早。 可導致失眠的因素包括：

•生病

•憂傷

•壓力

•咖啡因

•酗酒或吸毒

•服用某些藥物

•吸煙過度

•不好的睡眠習慣， 例如：白天睡覺睡眠處噪音大或光線強烈上床過早清醒狀態下臥床時間太長如有可能， 應改變可能導致失眠的因素。 如果連續一個月每週超過3個晚上睡眠有問題， 請告知醫生。 保持有規律的就寢時間。 限制咖啡因的攝入、飲酒、吸煙。

睡眠呼吸暫止症

睡眠呼吸暫止症是指在睡眠中，

呼吸多次停止。 呼吸停止的持續時間短則數秒， 長則超過一分鐘。 呼吸停止期間， 身體無法獲得足夠氧氣。 每晚睡眠呼吸停止可能多次發生。 如果家人注意到您睡覺時鼾聲很大或呼吸不足， 應去看醫生。 其他可能注意到的症狀包括白天入睡和早晨醒來時感覺休息不足。 治療睡眠呼吸暫止症， 要採取措施保持睡眠時的呼吸道暢通。 措施可能包括：

•做一次睡眠檢查， 以檢查您的呼吸在睡眠期間如何改變

•減肥

•避免飲酒

•睡眠時使用“連續正氣壓睡眠呼吸機”(CPAP)

猝睡症

猝睡症是指白天難以保持清醒。 猝睡症患者可能突然入睡。 治療方法是服用藥物來保持白天的清醒狀態。 夜驚夜驚是指睡眠狀態中的人突然醒來，

發出尖叫、神智不清或恐慌不已。 夜驚的治療方法是在白天服用藥物。

夢游

夢遊是指人在睡眠狀態下做其他事情， 例如行走。 夢遊的人醒來後往往不記得自己做過的事情。 叫醒夢遊的人不會有危險， 但是夢遊的人在夢遊過程中可能受傷。 為了防止夢遊的人受傷， 可以採取一些措施， 例如樓梯上安裝門， 清除地面物品， 防止絆倒。 如果因為擔心夢游而發生安全問題， 或經常夢遊， 請諮詢醫生的意見。

不寧腿綜合症

不寧腿綜合症是經常在夜晚發生的腿部不適。 這種不適類似抽筋， 只有活動腿部才能好轉。 不寧腿綜合症可導致失眠和白天嗜睡。 關於不寧腿綜合症， 目前病因不明， 也無法治療。 請諮詢醫生，

如何控制不寧腿綜合症。 此外， 可設法減少精神壓力， 洗熱水澡， 進行按摩和肢體伸展練習， 以幫助放鬆肌肉。 如果睡眠受到嚴重影響， 可以通過服藥來協助緩解不適。 如有睡眠問題症狀， 請告訴醫生。 醫生可能會介紹緩解問題的方法， 或建議進行睡眠檢查。 睡眠檢查是指記錄夜間睡眠時的大腦活動情況、心律、腿部活動、氧氣水準、呼吸情況， 記錄時間6至8小時。