跑步鍛煉是人們最常用到的一種鍛煉形式, 這主要是由於跑步是一次隨心而動, 收穫快樂和健康的運動方法。 各人可以自由把握跑步的路線和速度, 還可以認識同道中人, 一起享受奔跑的快感。 跑步的好處有哪些?我們一起來看看吧!
一、跑步:身心的健康之旅
跑步作為有氧運動的靈魂所在, 能夠調節心肌功能。 一場慢跑, 可以讓我們提高肌耐力, 令肌肉量適當地恢復正常的水準, 同時提到體內的基礎代謝, 加速脂肪的燃燒, 養成易瘦體質。
跑步最直接的好處就是令身體保持健康有活力的狀態,
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跑步好處多
二、跑步與性
一項研究表明, 喜歡跑步的人性能力更佳, 欲望更為強烈。
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三、跑步:脂肪光速消耗的過程
跑步是有氧運動的一種。 有氧運動能夠消耗身體多餘的脂肪, 讓你的減肥達到一個事半功倍的效果。 但也有跑步鍛煉後體重非但不降, 反而增加的。 這是為什麼?一、運動量大, 飲食量也大。 有些人跑步鍛煉初期體重下降, 堅持一段時間後體重又回升。
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所以, 跑步和節食必須二合為一, 才可以讓你迅速達到窈窕淑女, 君子好逑的效果。
跑步讓你養成規律作息
四、跑步:規律作息由此而起
人體的健康程度、免疫功能情況很大部分是依賴穩定的作息來維持的, 而規律的運動能幫助我們調整作息時間。 當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、流覽網路社區一樣成為生活中的一部分時, 我們的生活作息就怎麼會不規律呢?規律的生物鐘最大的受益者是身體的內分泌系統,