常跑常樂常健康 跑步的好處有哪些？

跑步鍛煉是人們最常用到的一種鍛煉形式， 這主要是由於跑步是一次隨心而動， 收穫快樂和健康的運動方法。 各人可以自由把握跑步的路線和速度， 還可以認識同道中人， 一起享受奔跑的快感。 跑步的好處有哪些？我們一起來看看吧！

一、跑步：身心的健康之旅

跑步作為有氧運動的靈魂所在， 能夠調節心肌功能。 一場慢跑， 可以讓我們提高肌耐力， 令肌肉量適當地恢復正常的水準， 同時提到體內的基礎代謝， 加速脂肪的燃燒， 養成易瘦體質。

跑步最直接的好處就是令身體保持健康有活力的狀態，

以及延緩衰老的到來。 跑步能夠改善心肺功能， 降血脂和血糖， 提高身體的免疫力， 促進人體的新陳代謝， 令身體的骨骼和肌肉更加年輕。 我們不難發現有慢跑習慣的人對跑步有一種常人無法理解的癡迷， 他們會說有種“不跑不爽”的感覺。 這是因為在跑步過程中大腦會分泌讓人產生快感的多巴胺， 多巴胺是主要負責大腦情☆禁☆欲、感覺、愉悅的神經遞質， 缺少它你就再也感受不到快樂與興奮了。 除此之外， 跑步過程中的全神貫注、陽光微風， 到達終點後的成就感和歸屬感， 以及身體排汗後的輕鬆都是跑步所帶來幸福又滿足的心靈體驗。

跑步好處多

二、跑步與性

一項研究表明， 喜歡跑步的人性能力更佳， 欲望更為強烈。

還有報告顯示， 長跑者在外表和氣質上， 對異性更具有性吸引力。 究其原因， 是因為跑步對性☆禁☆生☆禁☆活有以下幾大好處：一是使骨盆肌、陰☆禁☆道附近的肌肉收縮， 血流速度加快， 觸覺敏感， 提高性☆禁☆愛品質。 二是能有效提高陰☆禁☆道肌、會陰肌的張力， 增進性☆禁☆愛的快感。 三是增強腹部、臀部的肌肉彈性， 讓人更具有性魅力。 四是能使體內產生內啡肽， 有助於改善情緒， 增進性興奮。

三、跑步：脂肪光速消耗的過程

跑步是有氧運動的一種。 有氧運動能夠消耗身體多餘的脂肪， 讓你的減肥達到一個事半功倍的效果。 但也有跑步鍛煉後體重非但不降， 反而增加的。 這是為什麼？一、運動量大， 飲食量也大。 有些人跑步鍛煉初期體重下降， 堅持一段時間後體重又回升。

這是因為跑步在消耗能量物質的同時， 還可以刺激消化器官， 增進食欲。 剛開始尚能控制飲食， 使體重下降。 二、不能持之以恆。 有些人經過一段時間的跑步鍛煉後， 便因失去興趣而中止運動。

所以， 跑步和節食必須二合為一， 才可以讓你迅速達到窈窕淑女， 君子好逑的效果。

跑步讓你養成規律作息

四、跑步：規律作息由此而起

人體的健康程度、免疫功能情況很大部分是依賴穩定的作息來維持的， 而規律的運動能幫助我們調整作息時間。 當跑步就像吃飯睡覺、上網購物、看肥皂劇、流覽網路社區一樣成為生活中的一部分時， 我們的生活作息就怎麼會不規律呢？規律的生物鐘最大的受益者是身體的內分泌系統，

千萬別小看這個系統， 生理週期、喜怒哀樂、情感變化、身體疾病……沒有一個不受它影響的！