幫你助產的呼吸法練習技巧

當宮縮疼痛開始時， 深深地吸一口氣， 然後慢慢地呼出。 孕婦練習時可以5秒鐘作為標準， 心中默默地數1、2、3、4、5， 讓自己有一種將氣體儲存在腹中的感覺， 然後將氣一點一點慢慢地呼出， 從嘴裡或鼻裡都可， 呼氣時間是吸氣時間的2倍。

孕婦按照這樣的方法反復做4-5次後， 呼吸要逐漸變得短而淺一些， 直到呼吸恢復自然狀態。 接著， 孕婦繼續輕微呼吸， 待感到宮縮減弱為止。 再連續做4-5次深吸氣、慢呼氣的練習， 每次逐漸加深， 直至宮縮停止。

[提示]

在臨產第一產程結束時， 孕婦宮縮加強， 可能會出現呼吸被抑制， 甚至擠壓的感覺，

第二產程呼吸練習：

(1)屏氣呼吸。

當宮口開全後， 才需要這種呼吸技巧， 因為產婦會有急迫向下推擠的感覺。 孕婦在每次宮縮開始時， 深深吸氣， 並用力向下屏氣， 以推擠胎兒前進;當宮縮結束時， 吸氣應緩慢， 並且加重， 然後慢慢呼氣， 直到下次宮縮開始。