學習放鬆的方式會使你平安地度過孕期。 但孕期長達10個月, 而且涉及周圍環境與家庭成員, 有時難免會有不良甚至惡劣情緒產生。 如何及時擺脫或者化不良情緒為良性心態呢?
你可以試試以下這幾種方法:
1 告誡提醒法:你要知道消極情緒對孕婦會產生負面影響的。 因此, 在10個月的孕期生活中, 你要學會時時提醒自己不生氣、不著急、不煩惱。
2 擺脫轉移法:當你面對不愉快時, 要努力擺脫它們, 可以快速離開令你不愉快的場景, 轉移自己的注意力, 多參加平時喜歡的活動。
3 宣洩釋放法:不良情緒要善於疏導而不是堵塞。
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4 情緒放鬆法:每天抽不少於30分鐘的時間和老公到外邊散步, 放鬆身心。