很多孕媽媽在懷孕早期就會有早孕反應， 這是很正常的。 但是， 早孕反應一直持續， 就會在孕媽媽身上衍生出各種“痛”——頭痛、腰痛、胃痛和腹痛。 日趨加重的痛楚， 會讓孕媽媽苦不堪言。 究竟孕媽媽如何進行孕期保健， 擺脫這些痛苦呢？
頭痛讓你十分焦慮
剛剛懷孕的時候， 孕媽咪會出現一些頭痛、頭暈的症狀。 因此懷孕初期， 孕媽媽總是懶懶地嗜睡， 打不起精神。 這主要是因為懷孕後體內變化不定的激素， 或者是早孕反應引起的。 同時， 因為這是以前孕媽媽從來沒有經歷過的， 所以簡簡單單的頭痛很容易引起精神緊張和焦慮。
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舒緩頭痛小妙招
1、以平靜的心態面對懷孕
首先， 不管是在孕前檢查， 還是孕早期檢查的時候， 孕媽媽都要有一個平靜的心態去瞭解懷孕、分娩是一個自然的過程， 不要緊張。 同時要學會放鬆的小技巧， 如購買一些孕婦雜誌、書籍來看；也可以聽聽一些適合孕媽媽的音樂， 對於調節自己的植物神經都有一定的好處。
2、多吃清淡的食物， 不要刻意進補
在飲食方面， 多吃點清談的、新鮮的蔬菜和水果， 不要因為懷孕就刻意地吃大魚大肉， 只要注意均衡的營養就可以了。 另外， 為防止脫水， 白天應該多喝水， 每晚保證至少有六至七小時的睡眠。
3、快速治療方法
頭痛的時候， 孕媽媽可以在頭上敷熱毛巾， 能有效緩解頭痛。
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胃痛胃脹氣最常見
有些孕媽媽在懷孕4周內就有早孕反應。 早孕反應會引起懷孕3個月到懷孕6個月的孕媽媽出現胃痛、胃脹氣以及胃部有強烈的灼燒感。 懷孕期間胃痛症狀加劇， 這是一種正常生理現象， 主要是因為孕期內分泌變化所致。 但如果孕媽媽稍加不注意， 可能會在懷孕中期影響胎兒的生長發育。
另外， 懷孕期間， 孕媽媽食道下段括約肌的緊張度也降低， 食道內壓力低而胃內壓力高， 因而酸性分泌物反流至食道下部， 致使懷孕期間胃痛加重。 尤其是原有慢性胃炎或慢性胃潰瘍病史者更是如此，
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進食方式最好少吃多餐
孕媽媽最好少吃多餐， 但是如果自己不覺得餓， 就不必強求每頓飯吃多少， 順其自然好了。 孕媽媽可以多喝點湯類的。 還是要注意孕期營養， 不要過度進補， 加重胃部負擔， 要做好孕期檢查。
如果有極個別的孕媽媽胃痛會持續到臨產， 這屬於正常現象， 也千萬不要亂吃藥。 孕媽媽也可以多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅（甘甜梅）等， 這幾種都可以有效的緩解孕媽媽的胃部不適感。
激素讓你腰痛嚴重
除了早孕反應之外， 因懷孕人體內的激素分泌發生變化。 懷孕後為了分娩時嬰兒能順利通過產道， 孕媽媽母體內會分泌一種激素，
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3招輕鬆緩解腰痛
1、勤按摩， 孕媽媽腰痛要學會多按摩， 如果不是很嚴重， 在家裡做按摩操就可以。 這項光榮的任務就交給准爸爸吧， 建議多學幾招地道的按摩技巧， 讓准媽媽全身得到放鬆。 另外， 還可以用熱毛巾或熱水袋做做局部熱敷， 每天半小時， 也可以減輕疼痛感覺。
2、均衡飲食， 孕媽媽平時應該多吃些有營養的食物， 注意營養均衡， 少吃含脂肪量太高的食品。 另外還需補充維生素和礦物質， 在孕期缺乏鈣、鐵和維生素等很易引起腰痛。
3、睡覺時， 孕媽媽應該要睡硬板床， 拋棄那種過軟的席夢思床吧。
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孕早期警惕肚子痛
在懷孕早期， 有些腹痛是生理性的， 即因為懷孕所引起的早孕反應， 這是一種正常反應。 但是孕媽媽不加注意， 腹痛就可能預示著流產等危機的發生。
在孕早期出現腹痛， 孕媽媽最好這樣做
1、孕媽媽在懷孕期3個月前， 如果出現陣發性小腹痛或有規則腹痛、腰痛、骨盆腔痛， 問題可能就比較複雜。 如果同時伴有陰☆禁☆道點狀出血或腹部明顯下墜感， 那可能預示著先兆流產。 孕媽媽應該少活動、多臥床、不要進行孕期性☆禁☆生☆禁☆活。而且千萬不要提重物，最好要補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。
2、 如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰☆禁☆道出血或出現昏厥，孕媽媽可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些孕媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目採取臥床保胎的措施並不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。
孕媽媽應該少活動、多臥床、不要進行孕期性☆禁☆生☆禁☆活。而且千萬不要提重物，最好要補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。
2、 如是出現單側下腹部劇痛，伴有陰☆禁☆道出血或出現昏厥，孕媽媽可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些孕媽媽認為在孕早期出現腹痛可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目採取臥床保胎的措施並不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。
