幫你輕而易舉擺脫晨吐痛苦

晨吐現象是最常見的早孕反應之一， 也是准媽媽們將要邁過的第一道坎。 為了能讓准媽媽的孕期更輕鬆， 如何邁過這道坎就讓我來教你吧。

准媽媽晨吐是懷孕過程中的一個普遍現象， 但這種症狀的厲害程度因人而異。 不過， 有幾種方法可以避免晨吐， 或是將晨吐症狀減輕到最低。

早晨少量地吃東西：在胃裡留存一些東西， 能防止噁心嘔吐。

充分休息：准媽媽壓力過大， 很可能會加劇晨吐症狀。 可以使用一種孕婦枕頭來保護背部和胃， 並保證擁有一個充足的睡眠。

適當進行鍛煉， 特別在懷孕早期。

不要過長時間呆在電腦或電視前面：螢幕上無法察覺的快速閃爍， 會加重晨吐症狀。

穿著儘量舒適， 穿腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

喝水時加些蘋果汁和蜂蜜， 有助於保護胃;吃些蘋果醬。 它能穩定胃， 驅走晨吐症狀;吃一個烘烤過的土豆， 或早餐吃根香蕉， 香蕉裡含有鉀， 也能減少晨吐。

服用兒童維生素代替產前維生素， 這種維生素更易消化， 不會占胃。

懷孕期間吃酸也要講究科學性：准媽媽可選擇番茄、橘子、楊梅、石榴、葡萄、綠蘋果等新鮮果蔬， 這樣既能改善胃腸道不適症狀， 也可增進食欲， 加強營養， 有利於胎兒的生長， 一舉多得。 但一定要記住不要吃人工醃制的酸菜或者醋製品， 因為醃菜中的致癌物質亞硝酸鹽含量較高，

若准媽媽以晨起嘔吐為主， 可在起床前半小時吃一點東西， 如幾塊蘇打餅乾、一塊饅頭或麵包， 或者喝幾口水。 對於嘔吐較嚴重的准媽媽， 應給以特殊的照顧， 因為嘔吐後可使食物的攝入量減少， 若准媽媽孕前身體健康， 那麼， 對胎兒的影響較小， 如果孕前身體虛弱， 嘔吐則可能會給胎兒帶來嚴重影響， 對於這些准媽媽， 膳食應注意在色、香、味上下功夫， 以刺激食欲。 由於油膩食物抑制食欲， 此期的食物應清淡些， 宜少量多餐， 爭取不要減少食物攝入量。 有時， 嘔吐後可再吃一些。 一般午飯後噁心嘔吐減少， 故可在午餐中多吃些， 吃好些， 飯後最好休息一下。 如有條件， 儘量多選擇一些准媽媽喜歡的食品。

特別提醒：准媽媽還要學會分散自己的注意力。 如果太過在意， 晨吐症狀可能會加重。 因此， 當准媽媽感到不舒服時， 應做幾道智力題， 打牌或看書。

晨吐， 特別是反應較為強烈的晨吐通常給准媽媽帶來很大的痛苦， 以前你可能認為要擺脫這種痛苦十分困難， 當你按我說的做了， 你會發現擺脫晨吐痛苦其實也很容易。