幫准媽媽放鬆心情的方法有？

懷孕後的女人往往情緒波動很大， 容易出現緊張、焦躁不安的心情， 而這些情緒對腹內的胎兒會有不良影響， 所以她們需要自己的丈夫更多的支持和關懷。 准爸爸耐心地陪伴和用心交流， 雖然能起到一定的作用， 但還有更“討巧”的方法能緩解准媽媽的不良情緒嗎？

按摩——既能促進血液迴圈、減少不適感覺、舒緩壓力以及增強抵抗力， 更重要的是能讓准媽媽直接享受著丈夫的關愛。

可是按摩是門專項技術， 需經過專家指導才能掌握其中的一些基本手法。 在按摩前， 准爸爸還應該瞭解一些有關按摩的知識和注意事項。

孕期按摩須知

1、按摩最好在床上進行， 對床的軟硬沒有具體要求， 只要感覺舒服就可以了。

2、如果准爸爸的雙手粗糙， 按摩時可以用些潤膚油。

3、按摩的力度不要時重時輕， 力度要穩定。 4、如果採用睡前按摩， 有助於准媽媽鬆弛神經， 改善睡眠。

5、按摩時間長短應根據准媽媽的需要。 一般， 按摩各個部位15分鐘即可。

按摩要訣

頭部按摩要訣

1、雙手放在准媽媽頭部兩側輕壓一會兒， 以幫助鬆弛， 然後用手指輕柔整個頭部；

2、雙手輕按前額中央位置， 然後向兩側輕掃至太陽穴；

3、輕按眼部周圍；

4、雙手輕按准媽媽的兩邊臉頰， 再向上掃至太陽穴；

5、雙手放在准媽媽的下巴中央， 然後向上掃至太陽穴；

6、將食指及中指沿著准媽媽的下耳部四周前後輕按。

以上每個動作需要做7－10次。

肩背按摩要訣

1、雙手按壓在准媽媽的肩上， 慢慢向下滑落至手腕位置；

2、雙掌放在准媽媽的肩胛中央位置， 向外及往下輕壓。

按摩前的準備工作

1、准爸爸應徹底清潔雙手；

2、雙方深呼吸， 全身放鬆；

3、播放一些輕柔的音樂以説明放鬆心情。

手部按摩要訣

1、先托著准媽媽的手腕， 再用另一隻手的手指輕輕按捏其手腕直至腋下；

2、仍舊托著准媽媽的手腕， 另一隻手上下不停地掃撥准其手腕直至腋下；

3、雙手夾著准媽媽的手臂， 上下按摩其手腕直至腋下；

4、輕輕按揉准媽媽的每根手指。

鎖背及腹部按摩要訣

1、雙手放在准媽媽的前胸鎖骨中央位置， 沿著鎖骨向兩邊掃出；

2、雙手放在准媽媽的上腹部，

腳部按摩要訣

1、先托著准媽媽的腳掌， 用另一隻手的手指輕輕按捏小腿直至大腿；

2、仍舊托著准媽媽的腳掌， 另一隻手上下掃撥小腿直至大腿；

3、雙手夾著准媽媽的腳部， 上下按摩小腿直至大腿；

4、輕輕按摩每根腳趾。

爸爸需要重視的

1、不要在准媽媽饑餓、吃飽或者心情鬱悶時按摩。

2、在孕早期（孕1－3個月）及產前1個半月， 按摩力度不能太強。

3、有些身體部位在按摩時絕對不能太用力， 比如乳☆禁☆房、背部、腹部、足踝等部位。

4、如果孕婦出現妊娠併發症或者其他疾病時都不宜進行按摩。