幫助促進新媽媽產後恢復的水果

1、蘋果：蘋果味甘涼， 性溫， 主要為碳水化物。 含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質， 可預防和治療壞血病、癩皮病， 使皮膚潤滑、光澤。 其粘膠和細纖維能吸附並消除細菌和毒素， 能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑， 尤其對治療產婦腹瀉效果更佳。 蘋果還能降低血糖及膽固醇， 有利於患妊娠高血壓綜合症、糖尿病及肝功能不良產婦的產後恢復。 此外蘋果中含大量鉀鹽， 能與體內過剩的鈉鹽結合並排出體外， 故低鉀及攝鹽過多者食用蘋果是有益的。

2、橘：橘味甘酸， 性溫， 含大量維生素， 尤以維生素C最多，

並含豐富的鈣質， 能保護毛細血管的完整性， 使皮膚變得柔嫩， 防止產後面部皮膚皺紋形成， 可起到一定的美容作用。 橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D， 泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢， 並能促進嬰兒對鈣的吸收， 防止小兒佝僂病的產生， 增加產婦對嚴寒的抵抗力， 對產婦受涼後傷風咳嗽， 有增強藥物治療的作用。 每日用橘核20～30粒搗爛水煎服用， 可防止乳脹發展成乳腺炎。

3、梨：梨味甘， 性寒， 含大量水分， 有清火解熱、潤肺、止咳化痰及利尿通便之功效。 產後風熱感冒、咳嗽和多痰者宜多食之， 小便淋濁不通者多食梨可使小便清亮、通暢。

4、荔枝：荔枝味甘， 性溫， 有補脾益肝、止咳養神和止渴解乏作用。 可減少產露， 對產後肝脾虛弱者尤佳。

5、香蕉：香蕉味甘， 性寒， 含大量磷、鐵及纖維素， 有潤肺滋腸、利膽降壓作用， 是防治產後便秘的首選水果。

6、山楂：山楂含大量碳水化物、維生素及鈣、磷、鐵等， 其中鈣含量為諸果之冠。 還含有山楂酸、檸檬酸、蘋果酸、果糖及黃酮類， 有散瘀消積、化痰解毒、提神清腦、止血清胃和增進食欲的作用， 能降低血壓及血膽固醇的含量。 對脾胃虛弱、肝功能不良和厭油、胃口差的產婦有輔助治療作用。