備孕期間儘量少去人員集中、空氣流通不暢的場所。 同時要做好優生工作， 準備懷孕前4到6個月， 夫婦雙方要接受全面的孕前檢查， 排除引起胎兒致畸因素。
1、生活作息時間備孕媽媽的工作生活要有規律， 保持合理的作息時間， 不暴飲暴食， 睡前不宜長時間的上網或觀看緊張、刺激的電視， 良好的心態和適度的性☆禁☆生☆禁☆活。
小百科：適當的戶外活動是增強體質的有效措施， 備孕父母們可選擇遊玩、跑步、爬山等運動， 運動強度可因人而宜， 不宜太疲勞。
2、身體健康檢查患有盆腔炎症的患者，
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小百科：多次出現流產的病人更應該注意在再次懷孕前一定要去醫院檢查， 是否是由於免疫原因造成的。
3、飲食營養平衡穀類之外可進補黃豆、芝麻、花生、核桃等。 含高蛋白質有雞蛋、魚蝦、肉類、蘑菇、蜂乳等， 並有足夠維生素， 如柑橘、檸檬等含有維生素C助於抗病毒。
小百科：胡蘿蔔等含有維生素A具有保護呼吸道粘膜功能， 抵禦各種致病因素侵襲， 核桃、芝麻、青色捲心菜、菜花含有維生素E的食品， 能提高免疫功能。
4、保持好的心情備孕是一件比較辛苦的事， 備孕時應當保持好的心情， 避免煩惱、驚恐和憂慮情緒，
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小百科：夫妻倆心情放鬆， 才能讓身體也更放鬆。 在最輕鬆愉快的時候產出的精子和卵子， 品質才會更高。
媽媽要保持良好生活習慣及健康身體幫助懷孕。
5、不過度喝咖啡職場女性在工作閒暇都會喝杯咖啡提神。
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生在以瘦為美時代， 有些女性為了保持身材， 每天節食達到減肥瘦身效果。 節食減肥， 不僅對身體不好， 造成內分泌紊亂， 女性過瘦還會對生育產生影響。
7、戒掉吸煙惡習吸煙不僅對身體健康有害， 煙草中還存在著一些對卵子有毒害作用的物質。 不管是出於備孕的角度， 還是從自身健康出發， 都希望女性能杜絕煙草。
8、久坐不利迴圈久坐容易造成盆腔氣血循環障礙。 辦公室女性應該常起來活動身體， 工作閒暇和同事去茶水間聊。 這樣不僅能預防辦公室疾病，
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每個女性一年最好做一次婦科檢查， 有些常見婦科疾病如子宮內膜異位症、宮頸糜爛、生子宮肌瘤、滴蟲性陰☆禁☆道炎等等， 可能會影響受孕情況。
小百科：最好去醫院檢查婦科病， 治療好後再懷孕， 這樣不僅利於受孕， 而且對分娩也是有利的。
10、經期穿松內褲月經期最好穿上寬鬆舒適內褲， 如果選擇穿緊身內褲容易導致經血流出不暢， 造成經血逆流， 最終出現腰疼、腹痛。 多備寬鬆內褲以備月經期的換洗之用。
11、月經時多補鐵沒有經前綜合症也要做月經護養。 月經期經血帶走身體中大量鐵元素， 而鐵能為卵子提供充足養分。 月經期多吃菠菜、動物內臟等才能讓卵子更健康。
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小百科：同時月經期不宜同房， 以免宮外孕的發生(如何預防宮外孕)。
12、紅酒有益卵子每天喝一小杯紅酒， 卵子活躍性可以提高20%。 紅酒多酚可以讓卵子更健康， 白葡萄多酚含量僅比紅酒低10%也是健康選擇。
小百科：啤酒中酵母會催眠卵巢， 降低卵子活性， 還是少喝為妙。
13、煮豆腐比煎好豆腐、豆漿中含大量植物蛋白， 讓卵巢更結實、卵子更健康。 但一定要吃煮豆腐， 煎豆腐食用油中含不飽和脂肪酸， 會破壞植物蛋白活性， 讓健康減分。
小百科：每天吃一小盤豆腐就夠了， 過量植物蛋白會給腎臟帶來負擔。
14、卵巢保養謹慎用作卵巢保養的香精油良莠不齊， 合格的不到20%。 千萬不要隨便去做卵巢保養！美容師手上香精油滲入體後會影響內分泌水準， 甚至降低卵子活性。
甚至降低卵子活性。