護理得當， 鍛煉得當的話， 產後恢復是很容易的， 但是對於沒有經驗的新手媽媽， 如何護理， 如何鍛煉便成了一大難題， 於是便成了整個婦女群體提起產後恢復都很害怕， 怕身材走樣， 同時還怕給寶寶的營養不足等等矛盾， 那麼那麼有什麼健康的方法助新媽媽恢復身材呢？
方法一：服用維生素E
實施方法：每日進食含維生素E及維生素B族的食物， 如捲心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、豬肝、牛肉、蘑菇等， 或者每日服用維生素丸。
作用原理：激素在乳☆禁☆房發育和維持其豐滿與彈性中起重要作用， 維生素E和維生素B族有利於激素分泌。
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方法二：吃青木瓜
實施方法：用青木瓜燉排骨， 是最經典的青木瓜豐胸湯式。
作用原理：青木瓜內含大量木瓜酵素， 可分解蛋白質、糖類， 還有MM最恨的脂肪。 木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發育很有益， 刺激女性荷爾蒙分泌， 乳腺暢通， 達到豐胸的目的。
方法三：喝優酪乳
實施方法：每天飲用2-3次250ml的優酪乳， 減少肉類食物的攝取。
作用原理：優酪乳對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部、腿部肥胖有比較好的減肥效果， 同時它含有豐富的蛋白質， 對胸部保健效果不錯。
方法四：補充膠原蛋白
實施方法：多吃豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物， 或服用專門提煉出來的膠原蛋白。
作用原理：豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅、豬皮等食物含有豐富的膠原蛋白，
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方法五：吃納豆
實施方法：在50克的納豆中加入淡醬油(壽司醬油)食用， 同時加入一些辛香佐料， 比如辣椒、咖喱， 可使瘦身效果加倍。
作用原理：納豆含豐富的鉀， 營養價值很高， 除了對豐胸有幫助外， 用它來代替一頓正餐在營養成分的攝入也沒問題， 而攝入的熱量則大大降低。
以上都是從吃的方面來講的， 這樣既能保證媽媽身體健康恢復， 又能保證孩子奶水的品質， 當然不止於此， 還可以通過產後的鍛煉恢復， 這樣也能夠達到以上效果， 例如游泳， 散步等等。 只不過側重不同新媽媽根據自己的情況和需要進行具體選擇便可。
