產後便秘是產後媽媽的一種難言之隱， 那麼如果出現產後便秘的新媽媽該如何是好呢？
正常的排便節奏
如果產前灌腸者， 產婦產後2-3天才解大便；若產前未灌腸者， 產婦可能1-2天首次排便。 一旦在產後超過3天未解大便， 應注意便秘的出現；如果便秘持續3天以上， 則一定要請醫生予以適當的處理。
與分娩有關的便秘
1、分娩前灌腸致使排便延遲。
2、分娩中體力消耗大， 腹部肌肉疲勞。
3、分娩後胎兒對直腸的壓迫消失， 腸腔反應性擴大， 腸內容物滯留；產後體質虛弱或手術傷口使自己不能依靠腹壓來協助排便；臥床時間多，
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輕鬆應對產後便秘
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調整自己
產褥期作為一個特殊時期， 體內孕激素急劇下降， 再加上新生命的到來， 這些給新媽媽帶來種種不適應。 新媽媽應學會儘快轉變角色， 比如過去不愛吃蔬菜、喝湯， 那麼現在就需要改變。
學會休息
充分的睡眠是一切之根本， 比如奶水充沛、防止產後抑鬱和便秘。 所以作為母親， 要漸漸將其他工作轉交給家庭其餘成員， 並將自己的生物鐘調至和寶寶一致。 他睡您就趕緊養神， 他醒您就開始“工作”。
不賴床， 勤活動
一般自然分娩後6-8小時產婦就坐起， 進行一些翻身活動， 採取多種睡姿或坐姿， 也可自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，
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早下地、早活動， 既有利產後惡露的排出， 也有助於腸道恢復蠕動， 防止尿瀦留和便秘。
希望以上的幾種方法能夠幫助媽媽輕鬆應對產後便秘。
