幫助孕婦改善恐懼不安的按摩法

孕婦在妊娠期， 特別是在即將分娩的時候， 常常表現出恐懼不安的情緒， 擔心在分娩的時候出現意外情況甚至是擔心死亡。 出現這些擔憂都是正常的， 只要對孕婦的心理進行及時疏導， 恐懼不安的狀況會得到明顯的改善。 孕婦的情緒可以通過做深呼吸或者聯想放鬆的方式來調節， 也可以通過穴位按摩的方法進行改善。

按摩選穴：內關穴、湧泉穴。

內關穴位於前臂掌側， 當曲澤穴與大陵穴的連線上， 腕橫紋上2寸， 掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

湧泉穴位於足底部， 卷足時足前部凹陷處， 約當第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1／3與後2／3交點上。

按摩步驟

步驟一：孕婦在按摩前吐氣放鬆， 正坐在椅子上面， 兩手放在大腿上面， 手心朝上， 十指舒展。 按摩時孕婦將左手示指、中指、環指(無名指)併攏， 環指放在右手腕的橫紋上面， 示指和右手腕交叉的中點處為內關穴的位置。 找好穴位之後， 左手拇指按住右手的內關穴並且保持順時針的方向按摩。 按摩10～20分鐘。 再用右手拇指按壓左手的相應穴位， 方法同上， 反復操作。

步驟二：如果孕婦情緒較差， 可在睡覺之前用熱鹽水浸泡雙腳20分鐘左右。 浸泡過後擦乾雙腳。 坐在床上， 雙腳保持自然分開狀。 按摩者用雙手拇指從足跟沿著足尖方向慢慢滑向湧泉穴。 如此按摩推搓湧泉穴， 反復推搓直到孕婦足部有熱感為止。

育兒網小提示：

①內關穴容易取穴， 不受時間和地點的限制， 非常方便孕婦為緩解恐懼情緒進行自我按摩。 不過， 在按摩時一定要注意力度。

②孕婦也可以借助床頭或者其他器械對腳心進行揉搓。 在按摩的時候孕婦默念“入睡”可以幫助孕婦舒緩身心。