幫助孕期准媽媽強身健體的運動

孕期也要進行一些有益的運動， 不要因為身體的一些不適就什麼運動都不錯， 適當的運動對媽媽和寶寶都有益處。 小編們整理了6種孕期運動， 幫助准媽媽們強身健體。

伸展運動：伸展運動可以使身體保持靈活放鬆， 預防肌肉拉傷。

游泳： 孕婦選擇游泳的姿勢要講究， 最好選用蛙泳。 游泳可以讓身形日益龐大的准媽媽在水中感到自己的身體不那麼笨重， 而且可以鍛煉大肌肉群， 對心血管也很有好處。 孕婦游泳時一是要選擇淺水池， 隨便走走就有運動效果。 不過， 孕晚期的孕婦在蛙泳時， 容易增加孕婦恥骨的疼痛感。

此外由於孕婦對細菌的抵抗能力較弱， 所以如果泳池的水質不過關， 可能引發婦科炎症， 這時期如果用藥治療還可能會對胎兒發育造成影響。 所以一定要選擇衛生乾淨的泳池。

散步：散步是很安全的。 最好的增強心血管功能的運動， 所以對準媽媽來說特備有幫助。 不過散步也要注意周圍的空氣品質和車流量。

低強度的有氧操：參加有氧操課程的一個好處是可以在固定的時間保證有規律的鍛煉。

跳舞：孕婦可以在家裡跟著喜歡的音樂起舞， 也可以參加舞蹈班跳舞。 跳舞能促進身體的血液迴圈。 但是， 要避免跳躍或旋轉等劇烈動作。

瑜伽：瑜伽可以使身體更加靈活， 以此保持你的肌肉張力。

孕期運動專家表示，

科學運動可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問題；此外還可以減輕孕婦腰背部的疼痛， 改善體態， 有效控制體重， 增強血液迴圈和供氧量。 所以說， 只要准媽媽堅持以上的6種健身方式， 就能得到很好的幫助。