幫助孩子保持手腳溫暖的8大招

寒冷的冬季來了， 孩子的手腳若長時間受到寒冷和潮濕侵襲， 末端的小血管處於痙攣性收縮狀態， 血液流量驟減， 皮下組織得不到充足的血供， 細胞會因缺血缺氧造成損傷或壞死， 從而形成凍瘡。 尤其是體質較弱或患有營養不良、貧血、內分泌障礙、慢性☆禁☆感染性疾病以及小胖墩孩子。

接下來我們介紹8招來幫助孩子保持手腳的溫暖：

1、勤曬被褥

被褥經過日曬後， 被褥內的空氣含量增加， 變得蓬鬆， 提高了保暖能力。 讓孩子蓋著曬過的被子， 身子和手腳會覺得暖和舒暢。

2、適度運動

冬天只要是陽光好的天氣，

就要帶孩子到戶外運動， 如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做遊戲、模仿操等。 對剛剛會站立或學走的小孩子， 也要帶去在草地上玩耍， 大人拉著孩子的雙手， 跳一跳、蹦一蹦。 戶外運動， 既能促進身體產熱， 提高孩子的抗寒本領， 又有利於皮膚的血液迴圈， 使肢體手腳溫暖。

3、室溫和濕度適宜

室內溫度最好能保持18～20℃以上， 相對濕度在55%左右。 注意通風換氣， 使室內空氣新鮮。 孩子生活在適宜的溫濕度環境裡， 手腳就不會發涼。

4、飲食調養

在孩子的膳食中適當添加一些富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素及微量元素的食物， 如玉米、小米、紅薯、牛奶、肉、魚、蛋黃、動物肝臟、堅果、胡蘿蔔、青菜等。 營養好了， 孩子自然能抵禦寒冷的侵襲， 手腳也會溫暖起來。

5、適當穿衣

冬天， 孩子穿的貼身內衣以吸濕、透氣、保暖的棉織品為佳， 外衣稍寬大一點， 利於氣血流通， 四肢溫暖舒暢。 孩子出門時要穿好大衣、戴上手套、帽子， 腳上穿厚襪和防滑保暖鞋， 但不能穿得太多、太緊， 以免束手束腳影響孩子活動。 冬季宜穿深色衣服， 研究表明， 黑色衣服吸收太陽輻射為88%， 軍綠色為57%， 白色為20%， 深色衣服能使身體多獲得一些熱量， 有利於手腳暖和。

6、取暖器取暖

適當使用取暖器， 使小手變得暖和。 但要注意， 孩子從外邊玩耍回來， 小手凍得通紅時不能立即取暖， 更不能馬上用熱水泡手， 要等適應了室溫後， 再去取暖。

7、冷熱水浴

對於稍大的孩子不妨用冷水和熱水交替沖淋手腳， 這種冷熱水浴是很好的“血管體操”，

血管在一冷一熱縮放過程中經受鍛煉， 對強化體質， 預防手腳發冷大有益處。

8、常搓手腳

經常給孩子搓手時， 要對手心手背適度用力， 反復搓摩， 使孩子雙手發熱。 搓腳時， 也是對腳背腳掌反復進行搓摩， 以溫熱為度， 尤要注重按摩腳心的“湧泉穴”， 可疏通經絡， 加速血液迴圈， 腳暖則一身皆暖。 腳是人體之根， 六條經脈在這裡交錯彙集。 搓腳可以促進血液迴圈， 使寶寶精神舒暢， 蹦跳有力， 更主要的是起到通經活絡、健腦的作用。