幫助孩子們喜歡自己的身材

“你真肥！”8歲的艾蜜莉嘲笑著她5歲的妹妹洛麗。 “我才不肥呢！”洛麗頂嘴道， 邊跑向浴室的鏡子邊哭出了眼淚。 鏡子裡照出了她胖胖的身材， 在一定程度上是由她的基因決定的。 儘管如此， 父母還是可以通過幾種辦法來幫助孩子擁有健康和散發出魅力的身材。 最為重要的是， 你應該在家裡作出健康的飲食習慣和鍛煉習慣的榜樣。 其次， 應該告訴你的孩子你喜歡他的身體， 比如對他說：“我愛看你跑步。 ”“你的舞姿很優美。 ”“你看起來棒極了。 ”切記要避免攀比， 比如：“你姐姐有一雙漂亮的長腿。 ”“看你哥哥多壯實。

”如果你的孩子對她身體的某一部分過分地在意， 你應該把她的負面想法扭轉成良好的感覺。 一位媽媽有兩個女兒， 一個感到自己的腳太大， 另一個又感到自己的腳太小了。 這個聰明的媽媽引導孩子們把自認的短處看成是一種優點。 她對認為自己的腳太大的女兒說：“你的腳會讓你游泳遊得很快。 ”對於雙腳纖巧的女兒， 她鼓勵道：“你的腳很適合滑雪。 ”

萬萬不能對孩子自己無法改變的身材的一部分進行嘲笑， 也千萬不能允許孩子們去批評其他孩子的身材。 必須讓孩子們知道嘲笑別人的身體是絕對不能允許的。 請你記住， 孩子們是根據對別人怎樣看待他們的認識來看待自己的。 在談話中， 最好要避免對身材的負面評論，

比如“粗矮”、“瘦長”、“細高”、“瘦得皮包骨”、“肥嘟嘟”、“大鼻子”、“笨拙”、“呆頭呆腦”等等。

大多數孩子都會經歷一個邋裡邋遢的階段。 在這段時期， 他們看起來不太在乎自己的外在形象和衛生。 這個階段會過去的， 特別是如果你給孩子做出整潔的榜樣， 而不只是一味地說教。 有許多孩子， 即使父母都很苗條， 他們也會在10歲之前出現一個“矮胖”的階段。 當青春期發育的荷爾蒙出現在體內之後， 身材就往高裡長了， 常常會讓你搞不清10歲的照片和14歲的照片上是不是同一個孩子。

肥胖的孩子們情緒上比較糟糕， 在社交中處於劣勢。 他們不喜歡自己， 常常感到沮喪， 會通過在班級裡搞滑稽、說笑話來進行心理補償。 有時， 只不過9歲的孩子就會染上神經性厭食症，

或者開始進行節食以克服差勁的自我形象、控制好自己的身材。 如果一個孩子嚴重地超重， 或者過於節食/厭食， 那就應該請專家對整個家庭提出建議。 健康的孩子會根據自己身體的需要來恰當地進食， 以保持他們活躍的生活方式。 有一種辦法最有可能讓孩子們喜歡他們在鏡子中看到的自己的身材， 那就是讓他們在上學之前就開始對自己的身材感到喜歡。 受到依附性養育的嬰兒感到自己很有價值；得到稱讚的學步期孩子會感到自己很獨特；而一個被精心餵養的4歲孩子在身體上和情感上都會感到安全可靠。