幫助孩子做一些放鬆的小練習

隨著孩子一天天地長大（這裡指的是幼稚園的孩子或更大的孩子）， 家長要考慮教他們做一些放鬆的練習。 可以教孩子學會下面這些技巧：

1.平躺下來， 想著收緊和放鬆身體的每一個部分。 從收緊和放鬆腳趾頭開始， 然後向上到腳、踝、腿、臀等等。 盡可能讓每一個身體部分都進行這樣的放鬆練習。

2.想像自己處在一個安靜詳和的環境之中。 對孩子而言可以讓他想像自己躺在一處溫暖的海灘上， 或漂浮在游泳池上， 或者哪怕是躺在他自己的床上。 孩子所想像出來的那些安寧的地方， 沒準兒會讓你驚訝不已！

3.坐在一把椅子上， 把一隻手放在胸口。 設想你的身體是一座建築， 然後開始第一次呼吸， 只吸入到最上一層。 慢慢地， 隨著一次次的呼吸， 把空氣吸入到越來越低的矮層， 一直到地下室為止。 在這個過程中， 逐漸放慢呼吸的速度， 最終你會感覺到更加平靜一些。

如果你能教會孩子更多的放鬆技巧， 那麼他們為將來進入成人世界所做的準備就會更完善。

也可以為孩子考慮上瑜珈課。 瑜珈所涉及到的各個方面， 從呼吸技巧到舒展身體的技巧， 對孩子和成人都大有裨益。