幫助孩子增力壯體 推薦三款營養食譜

小孩營養食譜之栗子茯苓棗粥：

在烹飪這道粥之前， 爸爸媽媽們需要準備的食材主要有十個栗子、十個大棗、十五克的茯苓以及五十克的大米。 這道粥的烹飪方式也很簡單， 只需要爸爸媽媽們將茯苓研細， 把十個大棗的核都去除， 然後再將大米煮沸， 之後就在煮沸的大米中添加大棗、茯苓、栗子等， 直到大米完全煮爛， 就可以出鍋了。 這道粥能幫助小孩健脾益腎、厚補胃腸、健脾和胃、補益氣血、寧心安神， 功效可真不少呢!

小孩營養食譜之蟬麥大棗湯：

這道湯需要爸爸媽媽們準備的食材主要是兩克的蟬蛻，

六克的浮小麥， 三克的鉤藤， 三個大棗， 兩克的甘草以及一些白糖。 爸爸媽媽們首先要把以上各原料用涼水清洗乾淨， 然後在鍋中加入適量的水， 把這些原材料全都倒入鍋中， 直到煮熟之後， 去渣取湯， 再加入一些白糖， 使得這道湯的味道更能夠被小孩接受。 這道湯能夠幫助小孩平肝鎮驚、養心安神， 還能有效減少小孩夜晚啼哭的概率呢!爸爸媽媽們不妨試一試吧!

小孩營養食譜之百合粥：

這道粥， 顧名思義， 需要爸爸媽媽們準備的食材並不多， 只需要五十克左右的百合， 三十克左右的蓮子以及一百克的糯米和少許的紅糖就可以啦!爸爸媽媽們在烹飪之前， 首先要將百合、蓮子用清水清洗乾淨， 然後將這些食材全都放入鍋中，

再加上適量的水， 知道糯米煮爛之後就可以啦!出鍋的時候， 爸爸媽媽們還可以在粥中加入一些紅糖， 讓味道更被小孩所喜愛。 當然了， 百合和蓮子都是不容易熟透的食物， 爸爸媽媽們可以適當的延長烹飪的時間， 煮的久一些為好。 這道粥能夠潤肺止咳、清心安神， 對於小孩來說是非常有益的。 爸爸媽媽們不妨都為小孩烹飪一碗吧!