科學家們發現，
自然界的生物體內都有一個生物鐘，
人也不例外。
所謂生物鐘，
就是生命活動的規律。
通常人的體力每二十三天，
情緒每二十八天，
智力每三十三天就進行一次由高☆禁☆潮到低潮，
再由低潮到高☆禁☆潮的週期性變化。
在體力的高☆禁☆潮期，
人會感覺體力充沛；當情緒處於高☆禁☆潮時，
人會感覺心情舒暢；當智力處於高☆禁☆潮時，
會感覺記憶力好、思維敏捷，
而處在低潮時的感覺則正好相反。
人的這三個週期不一定會同時達到高☆禁☆潮或低潮，
而是分別按自己的規律進行反復。
在我們瞭解這個變化規律後，
就應當進行一些調節。
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例如，
處在體力低潮時，
應注意休息，
減少活動；處在情緒低潮時，
可以進行一些娛樂活動，
或者是進行郊遊；處於智力低潮時，
就應避免進行記憶方面的學習。
孩子可能不瞭解這方面的常識，
不能自覺地去調節，
家長要經常觀察孩子的行為，
從孩子的行為中判斷這三方面正處於的位置。
如當發現小孩不愛活動，
總是覺得疲憊時，
表明孩子正處於體力的低潮期，
這時要及時提醒孩子注意休息；當發現孩子情緒低落，
煩躁不安時，
表明孩子處於情緒的低潮期，
就要帶孩子進行一些娛樂活動，
最好是走出家門，
到大自然中去放鬆心情；當發現孩子的注意力經常不能很好地集中，
常忘記一些事時，
表明孩子正處在智力的低潮期，
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這時就不要強迫孩子進行記憶。
家長在開始時可能會很費心，
但只要讓孩子瞭解這種生命的週期性後，
再經常指導孩子如何進行調節，
時間長了，
孩子就能養成習慣而自覺地進行調節了。
除了以上談的週期外，
還有一種小週期，
即人的體力、情緒、智力在一天中也發生週期性的變化。
通常一天中會出現四個高☆禁☆潮期和四個低潮期，
六時、十時、十七時、二十一時是高☆禁☆潮期，
四時、十四時、十九時、二十四時是低潮期。
同樣，
在高☆禁☆潮時，
人表現為體力充沛、心情舒暢、注意力集中、記憶力強；在低潮時，
表現則是體力下降、情緒低落、注意力分散、記憶力下降等。
在孩子的學習活動中，
十四時的低潮期是很有害的，
但因為這時正是學校的上課時間，
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不會因為孩子處在低潮期而停止教學活動，
所以就要通過調節來避免這個低潮期的出現，
最好的方法是讓孩子進行午休。
經過午休，
身體和大腦得到休息，
休息過後就會出現一個小的高☆禁☆潮期，
這樣和十四時應該出現的低潮進行綜合，
從而避免了這個低潮期的出現。
因此，
讓孩子養成午休的習慣是很重要的。
家長要告訴孩子一天內身體的這種變化，
幫助他進行學習和活動的調整。
由於孩子的主要任務是學習，
因而應將四個高☆禁☆潮出現的時期作為學習的主要時間，
把低潮出現的時期作為休息、娛樂的時間，
這樣就避免了在低潮期時學習效果不好的狀況。
不要小看低潮期，
如果低潮期還強迫孩子學習，
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那麼孩子在低潮期就得不到休息，
而低潮期的不良狀況得不到改善，
就會出現低潮期的延長，
使高☆禁☆潮期到來時達不到真正的體力和智力的高☆禁☆潮，
造成高不高、低不低的混亂現象，
會直接影響孩子的學習。
相反，
如果低潮時注意休息和調整，
則經過休息和調整後，
高☆禁☆潮期會馬上到來，
並且會相應地延長，
這時再學習，
不但不會因為低潮期的休息而耽誤學習時間，
還會因為在延長的高☆禁☆潮期中高效率地學習而相應地增加掌握知識的數量，
這也就是人們常說的磨刀不誤砍柴工。
