阿里爾在秋季入學， 開始了她的中學生活。 之前的整個暑假， 她一直在擔心自己是否能夠控制自己的抽動穢語綜合症。 以前， 她每隔50分鐘就會更換教室。 如果她需要調整下一節課的狀態的話， 課間她要有三分鐘的時間去更衣室整理情緒。
當她把自己的感受告訴媽媽時， 媽媽安排了阿里爾在開學前參觀學校。 在她們參觀學校時， 阿里爾發現奇數教室在走廊的這一邊， 偶數教室在走廊的另一邊。 學校是兩層的教學樓， 學校二層教室的門牌號以數字200開始， 然後依次增加。 後來， 校務處列印了一份班組示意圖和一份學校地圖，
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阿里爾也非常擔心她不能打開鎖， 特別是在時間緊急的時候。 於是她爸爸幫她買了一個號碼鎖讓她練習， 下來是她記錄下來的使用說明。
把鎖握在手裡。
用另一隻手順時針轉動撥號盤三次， 以清理鎖上的數字， 無需逆時針轉動．
然後， 保持順時針轉動， 在號碼鎖的第一個數字處停止。
現在逆時針轉動撥號盤經過號碼鎖的第二個數字。 在再一次到連這個數字處停止。
順時針轉動撥號盤， 在第一次到達第三個數字處停下。
把鎖打開。
阿里爾和爸爸一起鍛煉， 不久後， 她就可以輕鬆地把鎖打開了。
當學校開學時，
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在你通常去的休息室畫一顆星星。
用手指指出阿里爾安排的地點：
實踐課-102教室
體育館
英語課-110教室
音樂教室
午餐
數學課-105教室
科學課-114教室
社會科學課-101教室
現在做一份自己的計畫安排表， 並用手指指出計畫的內容。
在宗教場所控制抽動一穢語綜合症
露絲和她的家人每個星期都會參加宗教服務。 在她小的時候、她會去兒童宗教服務場所唱歌、畫畫。 現在露絲長大了， 她要和家人像教堂裡的每一個人一樣， 在一起保持安靜、站起和坐下。 但對於惠有抽動一穢語綜合症的孩子來說，
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於是， 露絲和她父母寫下來5條最重要的規則
·像大家一樣站、坐、跪。
·在祈禱期間保持安靜。
·如果控制不住自己， 一定要說話時， 要小聲點。
露絲也告訴父母， 在宗教場所， 有三件事情是非常難以控制的
·不能保持長時間的簧靜。
·穿的鞋子好像非常不合腳。
·人們會關注她的抽動。
在看過上面的清單之後， 露絲和爸爸媽媽制定了一個計畫。 第一個星期， 他們卡時間在做禮拜剛剛開始前才到達， 並緊挨著坐在最後一排， 後來還提前一小會兒離開。 此後每個星期他們會對計畫進行調整， 以幫助露絲慢慢適應整個時間過程。 當露絲的抽動穢語綜合症處於圓月階段時， 很多問題對她來說很難控制，
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在對你而言最難的規則上畫“×”。
然後， 在容易實現的規則上畫一個星星。
如果有爸爸媽媽的陪伴， 你會感覺到更輕鬆些的話。 和爸爸媽媽一起閱讀以下內容， 在能夠説明你的辦法前畫“√”。
穿的衣服和鞋子要舒適得體。
當禮拜開始前， 讓他人為你保留一個座位。
坐在抽動8寸不容易被發現的位置， 例如最後一排。
在頌歌時， 可以借喝水或者去洗手間稍作休息。
提前離開一會。
在禮拜前後， 自願發放小冊子。
更換座位。
參加禮拜要選擇不擁擠的時候或者一天中你感覺最輕鬆的B寸候。
如果參加禮拜是以視頻或者錄音帶的形式， 而你的症狀嚴重或者處於圓月階段的話，
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經過父母的同意， 參加禮拜時， 你可以稍作休息， 或者在適宜的時候， 參加宗教活動。
現在制定一份計畫， 該計畫將會幫助你遵循一個重要的規則。 你只要一次解決一個問題， 並嘗試用不同的解決方案， 直到發現對自己最有幫助的方法。 記住， 隨著抽動一穢語綜合症症狀的變化， 你的計畫方案也要隨之改變。
在下麵空白處寫出或畫出你曾經做出的嘗試。
