幫助孩子長高 推薦四個方法

10月8日， 有網友曬出一組趙薇與老公黃有龍、女兒小四月一同回老家的照片。 照片中， 一家三口逛了某品牌汽車的4S店， 趙薇穿一身黑衣心情大好， 還與工作人員合了影。 久未露面的小四月穿著粉嫩上衣紮著馬尾， 似乎長高了不少， 看起來十分可愛。

網友紛紛發表評論稱：“小姑娘長高了， 一家三口好幸福！”

怎樣讓孩子長高？相信是每個家長都會面臨的問題。 一般來說， 孩子身高70%來自父母遺傳， 其餘30%則是靠後天努力， 除此之外， 疾病和環境也會影響孩子的身高， 那麼， 怎樣在後天情況下改善寶寶的身高呢？一起看看吧！

幫助孩子長高 家長要做好這幾點：

1、營養均衡：蛋白質微量元素不能少

蛋白質：家長應多給孩子吃含優質蛋白質的食物， 如魚、蝦、瘦肉、蛋、花生、豆製品等， 建議每天最好兩杯牛奶（一杯150-200ml）， 1-2個雞蛋。

礦物質：主要是補充骨骼生長所需的鈣、磷的需求， 孩子應多吃牛奶、蝦皮、豆製品、骨頭湯、海帶、紫菜等食物以補償生長所需的礦物質。

微量元素：其中鋅是身高增長的關鍵因素， 而且鋅可以維持正常的味蕾發育， 讓孩子味覺比較好， 保證孩子的食欲正常， 孩子應多吃含鋅的食物如牡蠣、瘦肉、豬肝、魚類、禽蛋、大豆、糙米、花生、白菜、蘿蔔等。 另外， 還應多吃含耐氨酸、精氨酸、牛磺酸的食物， 如牛奶、花生、牡蠣、海帶、菠菜、番茄、芹菜、胡蘿蔔、小米、柑橘、蕎麥等，

多吃粗糧雜糧。

2、優質睡眠：晚上10點前應進入睡眠狀態

睡眠的好與壞對寶寶的生長和發育至關重要。 生長激素是在晚上熟睡時達到分泌高峰， 晚上睡覺時要平躺， 讓下肢放鬆， 讓骨骼得到充分休息。 有統計顯示， 如果孩子總是晚睡， 一兩年後， 孩子的身高將會明顯低於早睡的孩子。 所以家長要讓孩子每天晚上10點前進入睡眠， 保持8-9小時睡眠時間， 白天最好午睡半小時， 晚上睡覺前不要吃宵夜， 也不要吃太多零食。 睡前應避免進行刺激性活動， 如看電視、玩遊戲、打手機等， 這些活動都會讓大腦皮層興奮， 不容易進入深睡眠狀態。

3、適當運動：戶外運動效果好

運動能很好促進孩子的骨骼發育， 而戶外運動可以增加食欲、促進血液、增加氧氣攝入、增加各組織器官氧氣供應量，

有利於肌肉骨骼的發育， 提高肺活量、促進生長激素的分泌。 因此， 應多讓孩子參加戶外運動。 能夠促進長高的運動主要是縱向跳、牽拉類運動， 通過刺激長骨的骨板達到長高的目的， 比如， 打籃球、跳繩、引體向上、游泳等。 但需要注意的是， 千萬不能讓孩子運動過度， 一旦強度過大就會適得其反， 不但可能造成身體損傷， 還可能會抑制孩子的骨骼生長。

4、預防疾病：身體健康才能迅速生長

很多家長會發現， 如果在一段時間內經常生病， 生長發育狀況就會明顯受阻。 家長們一定要做好疾病預防工作， 按時接種疫苗， 平時注意家裡的通風換氣， 注意孩子的個人衛生，

飯前便後要洗手， 外出回來要洗淨手， 不帶孩子去環境髒亂的地方， 預防疾病。

幫孩子長高要避免這些誤區

1、揠苗助長：為了讓孩子長高， 很多媽媽會想盡辦法， 購買助長藥品、保健品， 增高術。 在這裡， 有必要提醒媽媽兩點：

不輕信：千萬不要輕易相信廣告， 網上宣傳更不能信。

不亂用：通過口服增高藥補充生長激素， 根本無法吸收， 沒有任何效果。 而且注射生長激素一定要在有經驗的專科醫師指導下使用。

2、麻痹大意：在民間， 一直存在早長晚長的觀念， 等著孩子“一夜暴長”的家長有很多， 等到初中畢業後想起就醫， 已經錯過治療的最佳時間， 孩子的身高一旦落下， 往往就難以追上， 所以要按時觀察孩子的身高情況， 有明顯異常應及時到醫院諮詢。

根據父母雙方身高， 預測孩子長大後身高的公式國際上比較認可的有：

CMH法：男孩身高（釐米）二（父身高+母身高+13）／2±5， 女孩身高（釐米）=（父身高+母身高-13）／2±5。

FPH法：男孩身高（釐米）=45.99 +0.78x（父身高十母身高）/2±5.29， 女孩身高（釐米）=37.85+ 0.75x（父身高 母身高）／2±5.29。