幫助孩子長高的食物

本來只是個小不點， 然後寶寶一點點長高， 慢慢長大成少年、青年， 最終長得比自己還高。 到底寶寶是怎麼長高的呢？怎樣讓孩子長得更高呢？

孩子不是一直都在成長的。 通常情況下， 男孩從三歲到十九歲、女孩從三歲到初潮後的三年成長板處於開放時期， 這個階段孩子的身高會迅速增長。 孩子在性成熟後會繼續分泌成長荷爾蒙， 但不會再有IGF-1的成長促進因數， 因此不會長高了。 所以， 要把握孩子的成長板處於開放的時期， 讓孩子抓緊時間長高。

孩子學習壓力過大、一日三餐不合理、經常不運動、喜歡吃垃圾食品都會造成孩子身高不理想。

因為人大腦的能量來源於葡萄糖， 在一晚上的睡眠過後， 血液中的葡萄糖已經所剩無幾了， 如果沒有及時吃早餐， 不能及時獲取新的葡萄糖來供給大腦的話， 對身體會產生很大的影響。

在孩子的成長板還處於開放狀態的時候， 如果沒有把握好這個黃金時期， 那麼對孩子的身高也是會有影響的。 在影響孩子身高的因素中， 遺傳占23%， 運動因素占20%， 環境因素占16%， 營養因素占31%， 其他因素占10%。 除了遺傳因素以外， 另外的77%的後天因素其實是能夠改善的。

合理的飲食與正確的運動

通常情況下， 多吃一些鈣量高的食物如魚、菠菜、牛奶、乳製品等食物， 能夠幫助孩子長身高。

孩子的飲食一定要保持均衡，

不要吃太多的肉食， 要適當攝取蔬菜。 因為過多攝取肉食會增加孩子的體重， 給骨關節帶來過大壓力， 對日常行動有影響， 也會讓孩子的性荷爾蒙分泌時間提前， 影響孩子的發育。 孩子在運動時能產生大量的成長荷爾蒙， 會幫助孩子長高。

孩子吃什麼才能夠長高呢？雖然沒有針對身高的特效食物， 可是某些事物對於身高還是有促進作用的。 接下來就跟大家來講述一下這些食物：

牛奶

牛奶中有著很多製造骨骼的營養物質——鈣， 非常容易被孩子吸收。 喝牛奶和長高不能完全劃等號， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 因此， 多喝牛奶對身高有幫助。 每天喝3杯牛奶就能夠讓身體獲得充足的鈣質。

雞蛋

雞蛋中含有非常多的高蛋白，

給孩子多吃雞蛋， 尤其是蛋清， 對孩子的成長非常有幫助。 雖然蛋黃中含有膽固醇， 但處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值。 最好是每天吃一兩個雞蛋。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 尤其是黑大豆， 對於成長非常有幫助。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿給寶寶喝。

沙丁魚

沙丁魚裡面有著非常多的蛋白質和鈣。 沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收， 有利於孩子成長發育。 另外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等魚都是非常適合寶寶的。 平時， 爸爸媽媽也可以把銀魚磨成銀魚粉加到牛奶裡面， 讓寶寶喝。

菠菜

菠菜中含有鐵和鈣， 最好不要做成涼拌菜， 因為孩子都不太喜歡吃冷的菠菜，

平時可以切成細絲做成炒飯。

胡蘿蔔

蘿蔔裡面有著非常多的維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 爸爸媽媽可以把蘿蔔做成不同的菜肴。 平時也可以榨汁喝， 如果不喜歡蘿蔔的味道， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 在做其它菜的時候也可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒。

橘子

富含維生素C， 可以幫助鈣的吸收。 橘子可能某個季節才能買到， 因此可以選擇草莓、鳳梨、葡萄、獼猴桃等其他應季水果。

孩子的身高是一輩子的事情， 爸爸媽媽一定要好好把握好寶寶的骨骼發育期， 讓寶寶有一個理想的身高。