幫助孩子預防近視眼該怎麼做

預防近視眼要做到以下8點：

(1)避免近距離的活動。 預防近視眼應儘量減少近距離的活動。 實際上這種活動每天都大量存在， 如讀書、寫字、看報紙、看電視等等， 都是在室內近距離使用眼睛， 在這種情況下就要使每次的時間不要太長， 一般45分鐘左右就要站起來活動一下， 並向窗外遠處眺望一會。 完成作業後儘量到室外活動， 對預防近視有較好效果。

(2)學習時姿勢要端正。 無論在課堂上還是在家中， 學習都要注意姿勢端正。 這有利於視力和其他器官的正常發育。 上課時身體保持端正的姿勢， 使眼睛和書本保持35-40釐米的距離，

不要躺著看書、趴著寫字。

(3)經常遠眺。 看書寫字之後， 盡可能地站在高處眺望遠處的景物， 直到看清楚為止， 這樣做可以有效預防近視的發生。 這是因為看書寫字是眼睛近距離的活動， 而遠眺則正好相反， 這樣不斷改變眼睛聚光位置， 對消除疲勞的眼肌， 調整視神經系統都有較好的效果。

(4)注意家中照明燈的度數。 家庭中的照明問題， 是個很普通又易忽略的問題。 一般認為光線越亮越好， 其實過亮的強光對眼睛會產生強烈刺激， 使眼睛產生疲勞。 那麼什麼光線最適合眼睛的需要呢？日常生活中不會造成眼睛負擔的最低照明度為25勒克司。 在看書、寫字、做作業時， 除了打開房間內的電燈外， 同時還要打開檯燈，

檯燈的度數不要超過25瓦。

除此之外， 還要注意不要躺在床上看書， 閱讀紙張的色澤以乳白色為好， 字體大小和字行數不易過小過密。

(5)多參加體育運動。 有人認為體質虛弱的孩子容易患近視， 而體質強壯的孩子則易患遠視。 事實上不完全是這樣， 但總體上可以說喜歡室外活動的孩子， 的確不容易患近視。 而那些身體瘦弱無力的孩子們， 由於不善於運動， 只想在家裡啃書本、看電視， 很容易使視覺受到局限， 從而增加了患近視的可能性。

有些患了近視的孩子， 覺得戴著眼鏡做運動性強的活動不方便， 事實雖是如此， 但也要注意室外鍛煉， 這樣不但可以增強體質， 而且還可以防止近視的進一步發展。

(6)多攝入維生素。

人體的每一器官都離不開營養， 眼睛也是如此， 維生素是眼睛營養的重要來源之一。 例如眼睛缺乏維生素A就容易患夜盲症；缺乏維生素B2會造成視力惡化。

(7)注重飲食。 現代醫學研究證明， 近視除有遺傳的因素、用眼衛生的因素外， 還與體內微量元素缺乏有關。 如體內缺鉻和鈣可誘發近視的發生， 尤其是高度近視與這些元素缺乏有密切的關係。 體內缺乏這些元素主要是因為飲食中有偏食現象， 醫學研究認為， 吃過多的糖和高碳水化合物， 就會影響到元素鉻的儲存利用， 使眼組織的彈性下降， 眼軸變長， 影響到視力。 還有的人認為， 吃了大量的糖， 會使血糖升高， 由於血糖濃度增加， 就會影響到房水與晶狀體內滲透壓的改變，

房水就會進入晶狀體內， 引起晶狀體變凸， 形成近視。 還有人認為吃了過多的糖， 會影響血液的pH值的穩定， 從而影響身體對鈣的吸收。

總之， 要養成合理飲食的好習慣， 每樣食物都要吃一點， 使營養均衡， 多吃些粗糧、糙米， 少吃些糖， 限制豬油和動物脂肪的攝入， 這些都有利於鉻與鈣的補充， 是預防近視的又一途徑。

(8)看電視要講究科學。 觀看電視時要保持一定距離， 以電視螢幕對角線的4～6倍為適。 觀看時應坐在螢幕的正前方， 斜看角度不應大於45度。

看電視時， 室內光線不要太暗， 時間不要太長， 過一段時間就要到別處轉一轉， 喝點水、上廁所或站在窗前向外眺望一會兒後再看， 也可以利用放廣告節目時， 閉目養神， 使眼睛得到一定時間的休息。