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幫助孩子養成健康的生活習慣

你有沒有想過你的寶寶為什麼愛生病?也許是因為抵抗力差, 也許是因為生活習慣不正確。 其實, 這些都不重要, 知道怎樣才能讓孩子少生病, 並幫助孩子養成這些習慣才是最重要的。

有一雙乾淨的手

洗手的道理不言自明, 但多數人卻不以為然。 在感冒流行的季節, 每天要多用肥皂洗手。 採用正確的洗手方法, 能讓全球10億人遠離感冒, 還能預防其他傳染性疾病。

把好口腔關

認真刷牙、使用漱口水, 能夠提高免疫力。 口腔衛生差會引發牙周炎, 從而導致糖尿病或心臟病, 因此把好口腔關是保證健康的第一步。

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社會交往要廣泛

當人們受到病毒侵襲的時候, 一些人格因素會對感冒起到抵抗作用。 與內向型人相比, 外向型人感冒幾率更低, 這是因為社會交往會增強機體的抵抗力。 社會交往多的人患心臟病的少, 壽命也更長。

多吃紅蘋果

“每天一蘋果, 都失業。 ”紅蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑, 它能讓人們在壓力下增強免疫力。 連續5周通過紅蘋果攝入槲皮素的人, 患呼吸道疾病的風險會降低40%。

睡眠要充足

每天睡上8個小時, 絕對讓你少生病。 碰枕頭就著而且整夜睡得好的人, 更不容易感冒。 睡眠好, 代謝水準上升, 能迅速地恢復免疫力。

每天動一動

鍛煉可以改善血液迴圈, 增強抵抗力, 即便有病菌侵入機體,

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身體也會把它們統統殲滅掉。

別忽視維生素

全球都缺維生素D。 諾斯魯普說, 維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中, 多吃這些食物有利健康。 維生素C不足也會降低免疫力, 人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素。

情緒要樂觀

研究顯示, 那些快樂、熱情、鎮定的人, 患傳染病的幾率較小。 他們調查了193名健康人, 發現情緒樂觀的人感冒症狀少, 對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。 這是一種穩定的人格特徵。 人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

好心態勝藥片

一種想法出現, 身體會隨之發生一連串的生化反應。 積極的態度會提高一氧化氮的水準, 讓神經遞質得到平衡, 免疫力得到改進。

調整呼吸,

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學習冥想

冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜, 有助於釋放壓力, 調節睡眠, 增強抵抗力。 參加冥想訓練的志願者所產生的流感抗體, 比那些沒有進行這種訓練的人多得多。

孩子是很容易培養成習慣的, 如果你能夠引導孩子養成正確的生活習慣, 就可以杜絕疾病的發生, 並且這對於孩子的一生可能都是大有裨益的。

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