幫助孩子養成鍛煉的好習慣

一天， 甯甯回家對媽媽說：“我不想上學了， 我在學校裡一個朋友都沒有， 下課時同學們都在玩， 我什麼也不會， 就自己一個人在操場外面走一走。 ”

媽媽對他說：“你也可以和同學們一起玩嘛。 ”

甯寧說：“我什麼都不會， 怎麼和同學們玩。 同學們下課都在玩籃球、乒乓球， 他們都嫌我打得不好。 ”

甯寧從小到大媽媽只關心他的學習， 從來沒有讓他到外面同小朋友們玩過球。 現在孩子長大了， 自尊心很強， 球打得不好， 當然不好意思和同學們一起玩了。

媽媽知道了孩子性格越來越內向的原因， 她首先到體育館給孩子報了乒乓球班。

每天甯寧放學後， 先去學一個小時的乒乓球， 再回家寫作業， 這樣經過半個月的培訓後， 甯寧掌握了乒乓球的基本要領， 每個週末媽媽還要找人陪甯寧再練兩個小時的球。 經過一個多月的練習， 甯寧對自己的球技有了很大的信心， 每天上學書包裡也多了兩樣東西：乒乓球和球拍。

從此以後， 甯寧放學回來經常高興地對媽媽說：“我今天放學又和同學打了一會乒乓球， 同學們都說我的球技進步很快， 好多人都是我手下敗將。 ”甯寧下課後不再一個人在操場上散步， 好朋友也越來越多， 媽媽還計畫著等甯甯放暑假時再給他報一個籃球班， 讓孩子也能和同學們玩在一起， 充分享受集體活動的快樂。

“生命在於運動”是一句已經很古老的話了，

我們可以仿造出“健康在於運動”“青春在於運動”“美麗在於運動”等口號， 只因為運動的狀態才是人生最飽滿最自然的狀態， 它也能帶給人許許多多生命中不可缺少的流光溢彩， 帶給人許許多多生命裡最重要的體驗。

鍛煉身體的好處我們說都說不完， 然而， 由於應試教育導致學生課業負擔過重， 課餘活動時間過少， 結果就出現了學生的學習成績上去了， 眼鏡也戴上了， 大學通知書拿到了， 身體卻垮了的現象。 “望子成龍”是每個家長的期望， 我想， 每個家長都不希望自己的孩子是個病貓吧。 為了能應對走入社會後激烈的競爭壓力， 在少年時期打下一個好的身體基礎至關重要。 當孩子還小時，

為他的成長提供良好的條件和營養是必要的， 但幫助孩子養成鍛煉身體的習慣， 強其筋骨， 健其體魄則更為現實。

家長要想讓孩子養成鍛煉身體的習慣， 首先要弄清楚孩子為什麼不愛鍛煉身體的原因。 一般說來， 孩子不愛鍛煉身體， 有以下幾種原因：孩子的意志力薄弱， 不能持之以恆；家長的壞習慣影響了孩子；孩子們的鍛煉興趣不能實現。

瞭解了孩子不愛鍛煉的原因， 便於我們對症下藥。 想要孩子天天鍛煉身體， 我們給父母們的建議是：

第一， 給孩子創造運動的條件。

要創造條件， 鼓勵、支持孩子參加各種體育鍛煉， 以增強孩子身體各部位的機能和適應環境的能力， 增強孩子的體質。

第二， 要從小培養孩子鍛煉身體的興趣。

興趣是一個人從事任何事情的基本動力， 在這點上， 我們希望家長能夠意識到“興趣是最好的老師”。 孩子對身體鍛煉的愛好可以讓許多家長省心。 作為家長， 不妨觀察一下孩子對什麼樣的體育活動有較為濃厚的興趣， 然後不動聲色地提供一些條件和加以引導， 孩子就會積極主動地去參加體育鍛煉。

第三， 讓孩子養成愛好鍛煉的生活方式。

培養孩子早起鍛煉身體的習慣。 3～12歲是人形成良好習慣的關鍵期， 此時孩子在生理上處於生長發育和素質發展的敏感期， 人的可塑性大， 最容易接受成人的引導與訓練， 正是養成自覺鍛煉身體習慣的好時機。 如果錯過了， 隨著人的年齡的增長， 由於受舊習慣的干擾，

新習慣就難以養成。

第四， 堅持正確的鍛煉法則。

身體是本錢， 有健康的身體是一生當中工作和學習的有力保障， 有健康即有希望， 有希望即有一切。 健康是一切事業的基礎。 健康是從良好的生活習慣開始的。 生命在於運動， 健康在於鍛煉， 體育運動是身心健康的保證之一。

第五， 視孩子的具體情況選擇運動方式。

孩子有些膽小， 做事怕風險， 容易害羞。 你可以建議孩子選擇一些具有挑戰性的專案進行鍛煉， 如游泳、溜冰、滑雪、摔跤等活動。 這些活動能幫助孩子克服害羞、膽小等心理障礙， 戰勝困難。

孩子經常猶豫不決、優柔寡斷。 你可以經常帶孩子參加一些乒乓球、羽毛球、網球、跳遠等體育活動。 這些項目的活動對鍛煉人的果斷性具有很大幫助。

孩子的自信心不夠強。你可以帶孩子參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。這些體育活動比較容易出成績，堅持鍛煉一個時期以後，你會發現，孩子變得越來越自信。

孩子心理素質差，做事易緊張。你可以多帶孩子參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉孩子冷靜沉著應對比賽的能力。

孩子好逞強，自負。你可以選擇一些難度較大、動作較複雜的跳水、體操、長跑等項目進行鍛煉，也可以給孩子找幾個對手，讓孩子懂得“人外有人”的道理。

第六，不能溺愛，讓孩子持之以恆。

家長在對待那些有濃厚興趣但意志力不夠堅強的孩子時，應多鼓勵，制訂鍛煉計畫，並適當地創造獎勵條件，進一步鞏固強化孩子的興趣。甚至可以採用一些懲罰的措施，從而糾正孩子不愛鍛煉的壞習慣。

孩子的自信心不夠強。你可以帶孩子參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。這些體育活動比較容易出成績，堅持鍛煉一個時期以後，你會發現，孩子變得越來越自信。

孩子心理素質差，做事易緊張。你可以多帶孩子參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛煉孩子冷靜沉著應對比賽的能力。

孩子好逞強，自負。你可以選擇一些難度較大、動作較複雜的跳水、體操、長跑等項目進行鍛煉，也可以給孩子找幾個對手，讓孩子懂得“人外有人”的道理。

第六，不能溺愛，讓孩子持之以恆。

家長在對待那些有濃厚興趣但意志力不夠堅強的孩子時，應多鼓勵，制訂鍛煉計畫，並適當地創造獎勵條件，進一步鞏固強化孩子的興趣。甚至可以採用一些懲罰的措施，從而糾正孩子不愛鍛煉的壞習慣。