幫助寶貝開胃，媽咪不愁

導語：天氣越來越熱了， 不少寶貝出現了食欲不振的現象， 可是春天卻是寶貝的長個期， 為了能夠讓寶貝營養平衡， 媽媽們可要準備一些食譜， 幫助寶貝開胃了。

綠豆／紅豆

因為綠豆含有蛋白質、鈣、鐵、磷， 維生素等。 綠豆還有解毒的功效。 不過， 脾胃虛弱的寶寶不能多吃。 正在服用中藥的寶寶也最好不要吃。

紅豆具有“律律液、利小便、消脹、除舯、止吐”的功能， 它含有較多的膳食纖維， 能夠較好地潤腸通便。

冬瓜

冬瓜營養豐富。 它含有蛋白質、鈣、磷、鐵及多種維生素和人體必需的微量元素。 它有很好的清熱解暑功效，

可調節人體的代謝平衡。 冬瓜性寒， 能養胃生津， 清降胃火。 夏季多吃些冬瓜， 可以解渴消暑、利尿、連皮一起煮湯， 效果會更好。

冬瓜不含脂肪， 還是很好的減肥食物， 胖寶寶可以多吃一些， 因為冬瓜可抑制糖類物質轉化為脂肪成分， 從而防止體內脂肪堆積。

蝦皮

蝦皮不是蝦的皮， 是一種小海蝦幹制而成。 其中的鈣含量遠高於常見的動植物食品， 是很好的鈣來源。 蝦皮也可以作為寶寶平時的小食， 讓寶寶從中獲取鈣質， 但很鹹的蝦皮是不可以直接給寶寶吃的， 因為鹽分太多， 所以媽媽要挑選那種吃口不鹹的蝦皮， 或用水把鹹味沖淡後再給寶寶食用。 不過， 蝦皮中含膽固醇高， 不宜多吃。

燕麥

燕麥是不可多得的健康食品，

富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸， 富含膳食纖維， 能夠促進腸胃蠕動， 幫助寶寶通大便。 優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。 燕麥中B族維生素的含量居各種穀類糧食之首。 只是燕麥雖然營養豐富， 但一次不可吃得太多， 不要超過40克。 容易過敏的寶寶更要小心食用， 應從少量開始慢慢添加。 燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。