幫助提高心肺功能的健身器材

一般而言， 健身俱樂部的健身器材區可分為兩大部分， 一為心肺訓練區， 一為重量訓練區。 使用心肺訓練器材屬於有氧類運動， 可加強使用者的心肺功能， 增強上下肢的肌耐力， 更可大量地消耗脂肪， 達到減肥功效。

1.跑步機——加強心肺耐力、腿部耐力， 可有減重之效果。

讓你在室內就可以跑步， 而且不必擔心紫外線或安全的問題。 跑步可以強化心肺功能， 也可以幫助體脂肪“燃燒”， 增強身體的平衡感、協調性及腿部的肌耐力。 在使用跑步機時應注意自己的跑步姿勢， 避免造成踝關節與腰椎受傷。

慢跑1小時，

2.腳踏車——加強心肺耐力， 強化下肢肌力。

除加強心肺耐力外， 更可強化大腿及小腿的肌耐力， 運動時要注意腰部的動作， 膝蓋不要過於彎曲。

運動1小時， 身體約可消耗300~700卡路里。

3.空中走步機——加強心肺耐力、上下肢耐力， 身體柔軟度， 可訓練全身協調性， 無衝擊性。

空中走步機運動是完全無衝擊性的一種有氧運動， 其運動的方式類似於在太空行走， 無上下跳動的動作。 這樣一方面訓練到腿部、臀部、背部及手臂二頭肌、三角肌的肌群， 另一方面對提高身體柔軟度及協調性也有很大的幫助， 所以該健身器有“陸上游泳機”之稱。

運動1小時， 身體可消耗550~750卡路里。